At træne hjemme sparer både tid og penge. Her er redskapen som gör att du kan träna igenom hela kroppen!
Hæmatræning har mange fordele. Det er lettilgængeligt, enkelt og ikke så dyrt. For at du skal kunne få ud max af din træning hjemme kræves derimod ret udstyr. Her er nogle eksempler på træningsredskaber, der giver de bedste forudsætninger for hæmatræning:
- Gummiband - de tager ingen plads, koster lidt og kan bruges til meget, når du træner hjemme (knäböj, utfallssteg och benspark till exempel).
- Yogamattor - perfekt til at køre sit-ups, burpees eller såklart yoga!
- Kettlebells - de har en stor plads og kan i princippet bruges til alt, hvad der er nødvendigt under hemmatræning, (så som svingar, knäböj, utfallssteg, russian twist og så videre).
- Ab wheel - en riktig mag-dödare! Kör du tre set med ett ab wheel behöver du inte göra fler övningar för magen den dagen.
- Træningsmaskiner - de tager visserligen plats och kostar lite mer, men kan användas till allt från uppvärmning till grisiga konditionspass hemma.
Vores favoritter til at træne derhjemme:
Træn pull-ups og chins hjemme på et smidigt sted! Den her model fra Blacc sidder enkelt i en døråbning.
Med et par sådanne minibånd er det bare fantastisk, som sætter grænser for, hvordan og hvad du kan træne. De er blandt andet populære at kombinere med forskellige rumpövningar!
FIND MERE INSPIRATION HER! Träna med gummiband och 5bra rumpövningar med gummiband
Hvis du ikke vil købe en hel træningsmaskine, er hopprepet et superredskab til at træne kondition eller varme op med! Hopprepet er også perfekt til intervalltræning.
En yogamatta er et must, når du træner maven hjemme! Så klart er de også bra at ta med til yogasalen om du er en yogi.
Långa gummiband med handtag ger också möjlighet till en mängd träningsövningar. Bare det her setet fra Blacc går at bruge for både over- og underkroppsträning, i og med at de har löstagbara hantag, och däårmed kan fästas vid bordsben, kring ankeln eller helt enkelt hållas i.
Push up grips reducerer belastningen på håndleddene, når du laver armhævninger, og hjælper dig med at komme dybt ned i røret. De fungerer også fint til plankanøvninger.
Giv dig selv lidt massage efter dit pas med en foamroller, eller brug den inden træningen for at mjuka upp musklerna. Perfekt til dig med kontorsjobb eller som jobbar hemmifrån köksstolen och sitter stilla mycket.
En kettlebell er en klokke til dig, der vil træne højintensivt og opbygge styrke. De tager også mindre plads hjemme end hvad en skivstång eller annan tyngd gör.
Træna överkroppen och coren hemma med hjälp av det här smarta maghjulet! Vi lovar... det känns och bränner redan efter första setet.
Med en pilatesboll kan du træne store dele af kroppen på et skonsamt måde. Du kan f.eks. køre et løft eller en planke på den, for at få et ekstra balancemoment.
En motionscykel er superbra til både opvarmning og konditionstræning hjemme. Ekstra plus for at det er skonsamt for knäna! Desuden er prisen helt unik i sammenligning med andre træningsmaskiner.
En assault bike er prisen for de hårdeste træningsmaskiner alle dage i ugen. Et minut på den her, og så kan du komme i flere dage. Skönt!
På roddmaskin tränar du både konditionen och muskelaturen i främst ryggen men också mage och ben. Roddmaskinen er det ultimative valg for dig, der vil kombinere uthållighetsträning med överkroppsstyrka.
SHOPPA HÄR: All vår träningsutrustning!
LÄS MER: Allt du behöver till ditt hemmagym
