Courir en été est tout simplement merveilleux. Eller? Voici les meilleurs conseils de l'entraîneur de course à pied pour ceux qui veulent s'entraîner dans la chaleur !
Det kan være så vidunderligt som muligt, men også ekstremt vanskeligt, at holde sig i gang i løbet af sommeren. Både på grund af varmen, men også på grund af andre faktorer, som f.eks. allergi over for urter og knolde. Nous avons pris une collation avec l'entraîneur de course Ida B Olsson pour obtenir quelques conseils rapides pour la saison de course de cet été.
# 1. Évitez de courir quand il fait le plus chaud
Ida B Olsson déconseille de courir en milieu de journée quand il fait chaud. La chaleur permet au corps de travailler très fort pour le refroidir, ce qui, selon elle, n'est pas nécessaire.
- Vous perdez beaucoup de liquide, vous serez donc probablement très fatigué après l'entraînement, forklarer Ida B Olsson, qui blogue sous le nom Workout is Passion et continue :
- Au lieu de cela, mettez le laissez-passer de course à l'intérieur ou déplacez-le le matin ou le soir quand il fait un peu plus frais. Undgå ikke at drikke meget vand, før, under og efter træningen. Surtout la veille, car c'est le fluide dont le corps disposera pendant la course.
Skal jeg tilføre væske?
- For distancer over 10 kilometer, ja! For distancer under en mile, non. Vous n'avez pas besoin d'un sac à dos de course, car le liquide que vous buvez ne peut pas être absorbé par le corps pendant le court laps de temps. Du kan dog vælge en væskekappe, hvis du altid ønsker at transportere energi og væske (for at køle kløften). Du kan også placere din telefon i tøjet, så den ikke bliver beskadiget af transpiration, hvis den ligger i din pantalon eller din short. Bon, n'est-ce pas?
EN SAVOIR PLUS : Les accessoires de course sans lesquels vous ne pouvez pas vivre
# 2. Acceptez le formulaire du jour
Comme toujours avec la course, vous avez des jours meilleurs et pires. At du har en belastet dag, kan skyldes, at du er allergisk over for pollen eller græs, og at du går udendørs i juni-juli.
- Vær også opmærksom på, at kroppen ikke er den samme alle dage, og tænk over, hvorfor det er nødvendigt. Har du spist for lidt eller for meget allergi? Er du godt døsig? Tout se réunit lorsque vous réussissez bien, dit-elle et continue :
- Vous ne devez pas dormir cinq heures pour vous lever et courir. Ensuite, il pourrait être préférable pour le corps de dormir le matin et de courir plus tard dans la soirée.
# 3. Combinez avec un bain
Hvis du er på ferie i et ferieområde eller bor i nærheden af en sø, er det en god idé at afslutte ferien med en dukkert i vandet. L'avoir comme récompense est un sentiment imbattable, pense Ida B Olsson !
- Si je fais du jogging, je porte habituellement un maillot de bain ou je porte une brassière de sport et une culotte dans lesquels je nage. Ensuite, je rentre chez moi en short et en tee-shirt uniquement. Peut-être que vous ne voulez rien faire à Stockholm, mais si ce n'est qu'une petite tournée, personne ne s'en soucie!
Psst! Du må ikke glemme at følge Ida B Olsson på Instagram!
LIRE LA SUITE : Vous devez garder cela à l'esprit lors de l'été
ASTUCE : Se vores fremragende guide til skovbrug under udførelse
