3 oslagbare trailtips

At springa trail bränner minst tio procent mer kalorier än att springa på plan mark. Ud i skoven og ge järnet! Her er et must-tip, som gør skoven perfekt.

1. Hold dig på den sikre side

At springe i skoven er generelt bedre for kroppen, skelettet og lederne end at springe på hård asfalt. Men når du springer trail, behøver du også have knopper i åtanke, ellers er det let at du irrar bort dig. Ge dig aldrig ut i okänd terräng utan mobil. Ha helst med dig en karta och en joggingkompis också, om inte så planera hur du ska springa innan och berätta för en vän var och när du ska springa, så att någon saknar dig om du går vilse. Er du en teknikfreak, så fik du bare en perfekt anledning til at købe en GPS-klocka!

2. Slipa på tekniken

At ligge på et underlag er en større udfordring end at plante, så du kan ikke holde dig i skoven mod takten på et løbebånd i fitnesscentret. Gå i stedet på andning og puls. Var också noga med hur du springer. Hold blicken en bit framför dig, för att inte tappa balansen. Spring energisnålt gennem at korta ned stegen i uppförsbackar och jobba med högre knän än normalt. I nedforsbackar kan du sparka upp mot rumpan lite mer och förlänga stegen, för att få med dig farten. For at forberede kroppen til traillöpning kan du öva upp balansen och spänsten genom att hoppa så många gånger du orkar på ett ben (var barfota). Når du ikke hopper længere, skal du balancere på samme fod i et minut med slutna øjne. Hoppa sedan lika många gånger på andra foten och balansera med slutna ögon. Gör det tre gånger i veckan och du kommer märka stora förbättringar, sträva hela tiden efter att klara fler repetitioner och längre tid i balans än du gjorde förra gången.

3. Skaffa rätt utrustning

Hvis du er nyforelsket i trail, men ønsker at forholde dig til næste skridt, er det tid til at købe udstyr, der er specielt designet til netop trail. De har små dubbar under, som giver bra grepp over stock och sten. Vælg et par med bra hälgrepp och lite extra rum vid tårna, för att undvika blåsor och blånaglar.

LÄS MER: Derfor skal du købe vinterlöparskor med dubbar

LÄS MER: Ret strømpebukser til vinterlöpning

LÄS MER: Skal du købe trailsko fra Merrell? Læs det her først