3 øvelser som bygger fine arme og skuldre
Gi dine armer og skuldre litt ekstra kjærlighet på treningen! Gør disse tre øvelser som tidligere overkroppen.
Bikini fitness-atleten Kristin Winnergård træner seks dage i ugen og fire to af dem til at bygge en fin overkropp. Her viser hun tre kanonbra øvelser for dig, som også vil få markerte arme og stærke skuldre!
Kristin Winnergård blogger om sin træning HER og lægger op til mye treningsinspirasjon på Instagram @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Biceps-krøller
Bh til: Å bygge muskuløse armer og større biceps. 
Sådan gør du: Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellem føttene. Strekk på ryggen og hold bak skuldrene. Hold hendene på stangen skulderbredt og start bevegelsen i bunnposisjon. 
Før deretter opp stangen til du er straks over 90 grader i albueledd og senk den sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
2. Triceps pushdown
BH til: Triceps, underarmer, skuldre, bryst og ryg.
Sådan gør du: Fest et gummistrikk med passe vektmotstand i en stang. Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellem føttene. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Len overkroppen litt lett framover for at hendene ikke skal slå imot lårene i bunnposisjonen. Hold hænderne godt rundt gummistrikket og start bevegelsen med bøyde albuer. 
Press deretter ned hendene mot bakken til albuene er strake for å siden gå sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter og øk etter evne.
3. Hantelløft til siden
Bra for: Styrker skuldrene!Sådan gør du: Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellem føttene. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Hold hantlene til siden med lett bøyde albuer og start bevegelsen i bunnposisjonen. 
Løft opp hantlene sidelengs til du er i skulderhøyde og deretter sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
LES MER: Tren magen med TRX
