3 øvelser som er gøyere enn burpees

Vil du få opp pulsen fort - uten å gjøre burpees? Her er 3 øvelser som gør jobbet. Å gjøre burpees er en klassiker i treningssammenheng. Akkurat derfor er det også en så utbrukt øvelse at vi har blitt lei av den. Heldigvis findes der andre øvelser, du kan gøre i stedet. Her er crossfitcoachen Albin Grkovics tre bedste øvelsestips til dig, som vil få hjertet til at arbejde uden at lave burpees. - Burpees er ikke det bedste, du kan gøre om dit mål er at få bra kondisjon, da er det mer effektivt å for eksempel løpe intervaller. Derimot er det en bra måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm. Øvelse 1: Jumping lungesBH til: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet. Tenk på: Ha parallelle hofter og gjør tydelige bevegelser. Tenk telemarksskiløping! Profftipset fra Albin Grkovic:- Hold brystet højt for at undgå dårlig holdning og pass på å ikke falle inn med knærne. Øvelse 2: BjergbestigereBH til: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Ten på : Armene og hænderne skal være placeret lige under skuldrene, ikke foran eller bagved. Ikke få en svai. Profftipset fra Albin Grkovic:- Tenk på å ikke gjøre øvelsene for raskt. Gjør øvelsene langsomt og med kontroll, det er veldig hardere og derfor mer effektivt. Øvelse 3: 360-pushups BH til: Kjernen, hoftebøjlerne, rumpa, skuldrene, hjertet.Tenk på: Du skal arbejde statisk for at få fart på rotationen. Kroppen skal være brugt sådan at du let snurrer igjennom øvelsen, du skal ikke behøve å drive på. Profftipset fra Albin Grkovic:- Jeg pleier å si at du skal se ut som en ballerina og ikke en gråsten!Hvad betyder det egentlig? - Du skal gøre øvelsen smidig med bløde overganger. Ha en aktiv kjerne, stå sammen med føttene og pek med tærne. Følg gjerne Albin Grkovic på Instagram!LES MER: Lær dig CrossFit fra grunnen