Vill du veta vad proffset ser till att prioritera, oavsett vad? De her fem rörelserna gör personliga tränaren Charlotte Beijer varje dag.
Svettiga konditionspass och tuffa bendagar är givetvis viktiga bitar i en träningsrutin, men som de flesta vet är det du gör utanför gymmet minst lika viktigt - om inte ännu viktigare.
Som personlig træner ved Charlotte Beijer hvad kroppen behøver for at må som bedst. De her fem rörelserna ser hon till att få in varje dag, oavsett om hon tränar eller inte.
#1 Gå i trappor
- Når du går i trappor stärker du både ben och rumpa. Om du vil ha en utmaning, ta dubbelsteg. Så kommer du også til at føle, at du får op pulsen, hur bra är inte det? Alltså en kanonøvelse!
#2 Armhävningar
- At tage sig tid og lave 10-20 stykker armhävningar per dag er toppen. Der findes forskellige variationer på armhävningar, så du hele tiden kan udvikle dem. De fleste synes ikke om armhævninger, fordi de synes, at det er meget tungt, men hvis du gør nogle hver dag, kommer du til at udvikle og til slut kommer du til at kunne stajla ordentligt på gymmet.
#3 Pull ups
- Jeg hænger dagligt på nogen stang og gør en eller flere pull ups. Hvorfor? Jeg vil blive bedre på dem.
#4 Powerwalk
- At tage en hurtig promenad på morgonen eller under lunchen giver dig ikke bare ny energi uden kan også forbedre din kondition. Kom ihåg att powerwalk inte är en promenad utan en snabb promenad.
#5 Knäböj
- Det går ikke en dag uden at jeg gør en knäböj. Antingen gør jeg det i rörlighetssyfte, som styrketräning eller när jag plockar upp något från golvet.
Charlotte Beijer blogger om træning og holder også i bootcamp-klasser, dem kan du læse mere om HÄR.
SHOPPA HÄR:
