5 regler du må følge på gymmet

Det er varmt udendørs, og så går temperaturen på gymmet også op. For at vi ikke skal dränkas i varandras kroppsvätskor har vi satt ihop den ultimata svett och etikett-guiden.

1. Var fräsch

Tricket for at du ikke skal få lyst til at gå i fitnesscenter er at have en duschat før og have rene træningskläder på dig.

- Selvklart skal du svettas när du är på gymmet! Men det er irriterende for andre personer om du luktar illa, siger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma og som blogger om træning og hälsa HÄR.

Kläder som inte är tvättade sedan förra gången luktar tyvärr. De måske luktar okej vid en snabb sniffning, men när du börjar svettas i dem vaknar de gamla bakterierna till liv. Det bliver ikke bedre af, at du har opbevaret dem i en træningsvogn, der lufter indtrængende sved siden sidste gang.

- Mange har samme træningskläder varje gång de tränar. Det holder ikke, du behöver minst två uppsättningar så att du hinner tvätta allt mellan gångerna.

2. Ta med en handduk

Hvis du ved, at du sveder meget, så tag en lille hånddug. Det er for allas bästa. Går du på gruppträningspass så är det inte bara ofräscht om det droppar svett om dig, det kan också vara en säkerhetsrisk.

- Svett på golvet blir halt. Går du til eksempel på cirkeltræning skal du torka av ditt svett, så att den som kommer till stationen efter dig möter utrustningen som den såg ut innan du dränkte den med ditt svett.

3. Håll rent

Har du brugt en maskine og forladt fuktiga spår efter dig? Torka av den! Der findes sprayflasker med rengøringsmidler og papir på alle fitnesscentre, og de er til for at blive brugt.

- Desuden er det så klart bra om du slänger skräpet efter dig. Din gamle Nocco skænker ingen glæde til nogen, jeg elsker.

4. Plocka undan vikterna efter dig

At træne med frie vikler er superkul og effektivt. Men når du er klar, skal du plukke væk fra vikterne efter dig, så du kan lade arbejdet ligge til næste person er nonchalant.

- Hvis du har lavet et knækjern på 150 kilo, er det utroligt tungt for dig at plukke det efter dig. Det tager dessutom tid. At plukke tilbage vikterne du plockat fram är ett måste!

5. Ta på dig innerskor

Uteskor er til for utomhusaktiviteter. Inomhusskor for inomhusaktiviteter. Det låter kanske självklart, men det är det tyvärr inte för alla.

- Folk bruger deres løparskor, som de springer i utomhus, på gymmet. Det gør, at det kommer i massor af grus i gruppetræningssalen, det forstærker løbebåndene og er et irritationsmoment for andre, der går på gymmmet.

LÄS MER: Magrutor betyder ikke, at du har en stærk kerne