5 sjove parøvelser, som styrker din overkrop
Al træning bliver sjovere sammen med en ven - og desuden kan i presse hinanden. Prøv disse fem nye øvelser sammen!
1. Rebtrækning
Stil jer i planke. Grib fat i gummibåndet og træk det væk fra hinanden. Byt hånd efter 30 sekunder. Regn med at din overkrop kommer på arbejde!
2. Armbøjning på bold
Stil jer i planke. En af jer holder en hånd på en medicinbold.
Den med hånden på bolden laver en armbøjning. Rul derefter bolden over til den anden person, som også skal lave en armbøjning. Lav hveranden armbøjning med højre side og hveranden med venstre.
3. Venne-situp
En af jer står op med let bøjede ben og den anden hopper op og vikler benene rundt om taljen på den, som står op.
Rul bagover og lav en situp. Hvis det føles for hårdt, kan den som står op, holde den som laver situps i hænderne, gerne med krydsede arme.
4. Parplanke
En stiller sig i plankeposition - og den anden stiller sig i plankeposition ovenpå den, som står nederst. En sjov øvelse, som suger likes til sig på Instagram!
5. Dobbelt pistol squat
Stå op og hold i hinandens modsatte hånd. Løft et ben og gå ned i et etbens-knæbøj, eller pistol squat som det også bliver kaldt.
Pres jer selv op igen ved at skubbe hoften frem og have al kraft i hælen. Den her øvelse stiller høje krav til styrken hos jer begge.
FOTO: Pavel Maira
Tøj: Blacc
