5 ting, der kan ske, når du yogar (som ingen siger)

Yoga skal gøre dig rolig og avslappnad ... Så hvorfor står du der på mattan med ömma handleder, ett ilsket sinne och jämför dig med de andra deltagarna? Yogalæreren Monika Björn vet - og har løsninger på dit problem.

Yogalæreren Monika Björn har over 20 års erfaring inden for træningsbranchen. Hun ved, hvilke oväntade händelser som kan inträffa under en yogaklass, varför det händer och hur du ska reagera om olyckan är framme.

1. Du kan blive arg

At blive vred er en klassisk reaktion på varme under et pass hot yoga.

- Den varierende temperatur i rummet kan være en stærkt bidragende årsag til dit menneske, siger Monika Björn, som blandt andet har taget konceptet Hot MOJO, som findes på Sats.

Hvis du ikke er til hot yoga, men alligevel bliver frustreret, kan det skyldes, at du havde forventninger til dig selv, læreren eller klassen, som ikke blev opfyldt.

- Bryt ihop och kom tillbaka! Eller find en anden lærer, yogastil eller klasse, der passer dig bedre.

2. Du kan råka släppa dig

Om du råkar släppa väder under ett yogapass önskar du nog att du hade stannat hemma. Eller at det åtminstone gick att dö på fläcken, för att slippa skammen. Det værste er, at du ikke er den første eller den sidste, som det kommer til at gå ud over.

- Knipövningar för bäckenbottenmuskulaturen är kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Du kan begynde at gråta

At komme nærmere sine følelser kan låta väldigt flummigt, men är en välkänd "biverkning" av yogautövning. Selv om det er hårdt arbejde, så er det ikke positivt, så prøv at få følelser.

- Ve og fasa! Børja gråta i en grupp med människor? Det er almindeligt at blive vemodig, ledsen og på andre måder følelsesmæssigt påvirket af yoga. Framför allt när du jobbat på djupet med områden i kroppen där du har mycket spänningar kan du bli känslosam. Tænk da på, at du har lyckats börja släppa på spänningarna genom olika yogapositioner.

4. Du kan få ont i handlederna

Hvis du er stille, svag eller ovenpå for at lægge vægt i hænderne, kan du forvente dig, at du kommer til at kende håndleddene de første gange, du går på yoga.

- Det er vigtigt, at du får hjælp af din yogalærer til at stå rigtigt i for eksempel hunden, planken og andre vægtbærende positioner allerede fra første klasse. Så kan du bygge styrka och uthållighet utan att felbelasta, siger Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Du kan begynde at sammenligne dig med andre

Yoga er ingen konkurrence, og det eneste, du skal gøre, er at fokusere på dig selv. Men det er lettere sagt end gjort om du har en gummimänniska bredvid dig som lyckas sätta positioner som är mer eller mindre omöjliga.

- Egot er en lækker mekanisme. At kunne fokusere helt og holdet på nuet, at gå ind i sin egen yogaboble og være et med andetaget, rørelsen, kroppen og selv ... tar tid. Og det får ta tid, siger Monika Björn.

Det er naturligt at sammenligne dig med andre til at begynde med, men forsøg at lære dig at släppa det efter hånden.

- Du er der for dit eget kranium. For at du skal blive bedre, rørligere og mindre stresset. Lær dig parkera egot på en egen parkeringsplads utanför yogasalen.

Men kom ihåg! Det kan være fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt ... och alldeles, alldeles underbart efteråt!

Du kan få det helt fantastisk efter en klasses yoga og lade matan med grym hållning, lugn i sinnet och snygg yoga-glow.

- Känslan när du sätter dig upp från en magisk savasana, avslappning, och känner dig längre, mer öppen och friare i din kropp än på länge är fantastisk. Når det, som inden klassen smärtade har försvunnit och alla 'måsten' inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det er da, i det øjeblik, du forstår hvad alle snakker om, siger Monika Björn.


Gør som 6 000 andre og følg Monika Björn på Instagram.