5 tips: Træn så her på semestern

Ledighet behöver inte betyda semester från träningen. Her er PT:n Milla Åkerlunds bedste tips til, hvordan du får træningen gjort også under semestern.

Semestern er til for at ville op sig, men for at komme tilbage til jobbet inför hösten med energi krävs att du har hållit igång med träningen under ledigheten. Trods at det iblandt kan kännas motigt att träna när du är ledig, så får du så mycket tillbaka om du faktiskt ser till att få lite flås och gymjobb gjort. Desuden bliver det lettere at nyde godt af grillede sommarmad og glas på stranden, hvis du ved, at du stadig rører på dig i en bra mængde.

Milla Åkerlund er lic. personlig tränare och träningsbloggar på coachmilla.com. Her er hendes fem bedste tips til, hvordan du får træningen gjort under semestern.

1) Hold det kort

Du behøver ikke lægge ned halva dagen på at træne. Hold det kort, men effektivt.

- Du kan absolut nå et effektivt pas på bare 20 minutter. Brug for eksempel tabata- eller cirkelupplæg. Hvis du springer så kan du køre intervaller, siger Milla Åkerlund.

2) Træn sammen

Det er altid roligere sammen med en træningskompis.

- Involvera en vän, make eller dina barn. Tag en cykeltur eller træn beachvolley sammen.

3) Start dagen stærkt

For at træningen ikke skal tage for meget af din kvalitetstid på dagene, kan du se til at få træningen gjort først af alt.

- Træn direkte på morgonen. Så har du dagen til at gøre hvad du vil og kan være spontan.

4) Skaffa gummiband

Grym træningsutrustning som inte är dyr och går att använda till mycket? Et gummibånd! Det kan du altid have med dig, også når du ikke har adgang til et fitnesscenter.

- Olika gummiband är det perfekta redskapet. Det er ikke så meget og går at tage med på rejse, men trods det byder det ind til rigtig mangesidig træning.

5) Hør på podcasts

Skaf pepp gennem at stoppe et par lurar i øronen!

- Du vil ikke vende hjem tidligere fra din promenad eller jogg om du lyssnar på en intressant intervju eller en bra sommarpratare och programmet är en timme långt. Hvis du ikke hører klart trods alt, kan snutten som er kvar gøre at du längtar til nästa tur, eftersom du ikke hann lyssna klart sist.

träna på semesternCoach Milla træner på Teneriffa ved at trække børnene i en løvevogn op på et bjerg.

LÄS MER: Emma Barremyrs semesterträningstips