7 enkle knep mod sukkerberoendet

Du ved allerede, at sukker er dårligt for kroppen og leder til hjerte- og karlidelser, men at leve et sukkerfrit liv måske lader for tråkigt. Gå halvvejs og gør små ændringer i dit liv, som på sigt giver store sundhedsinster.

1. Drick ikke onyttigt kaffe

En sked socker i varje kopp? Nej, dags for sukkerstop! Hvis du ikke kan stoppe, skal du begynde med at halvere mængden af sukker, du plejer at have i. Med lidt tid kommer du til at lide under smagen, hvilket gør det muligt at stoppe helt og alligevel nyde den opstigende tørhed.

2. Få koll på indholdsfortegnelserne

Læg morgentidningen og læs på bagsiden af pakken, hvor meget sukker der er i yoghurt, flingorna og brödet. Måske bliver du forvænt. Kunskap är makt, så välj vad du stoppar ned i korgen (och sedan i munnen) med omsorg.

3. Byt ut färdigmaten mot hemlagat

Er du paniksugen på kladdkaka, smågodis og bakelser så er det bedre at selv baka något än att köpa färdiga inplastade produkter i butiken. På den måde får du koll på hvad godsakerna innehåller och kan hålla nere sockermängden. Et godt tip er at skifte glasbunken ud med de friturebananer, du blander sammen til et betydeligt nyttigere glasinstitut.

4. Vælg bort sockerbombsfrukterna

At spise frugt føles måske som en sund beslutning, men visse af dem er rigtige sukkerbomber. Vælg ikke tørret frugt, flere sorter har tillsatt socker. Køb blåbær, hallon eller en grapefrugt i stedet.

5. Æt mat som mättar

Det meste af sokkerne har en tendens til at glide ned ved måltider eller af tristesse snarere end ved måltider. Se derfor til at spise ordentligt, når du skal, så slipper du dippar under dagen. Ät måltider med meget protein og fiber, så holder du dig mätt längre - ett bra trick mot eftermiddagens sockersug.

6. Stil et nyttigt alternativ under fredagsmyset

Hvis du bestemmer dig for at spise noget sødt en gang i ugen, så gør det. Men se så, at halvdelen af det, du spiser til eksempelvis fredgsmyset, er nyttigt. Det kan f.eks. være chokolade sammen med nødder eller jordgubbar. Du får dit sockersug stillat, men kör inte helt ned i diket.

7. Se op med smoothiesarna

Bare for at en dryck kaldes for smoothie er den ikke nyttig. Faktum er, at visse smoothies kan indeholde flere kalorier end en Big Mac, om den indeholder sødningsmedel, yoghurtglas eller sorbet. Det er bedre at lave en egen hjemme, vælge naturell yoghurt og søde med dadlar, honung eller agave i stedet for rent sukker.