Acidtraining - crossfit hurtigt i konditionsform
Forbättra din kondition, tona dina muskler och öka din fettförbränning genom att träna bara ett pass i veckan. Ja, grundaren till nya träningsformen Acidtraining lovar att det räcker.
Hvad får du ud af at blande HIIT (high intensity interval training), funktionel styrke med dit kropssvigt, en personlig træning og et tidsmæssigt langt pas? Svar: Den nye træningsform Acidtraining. Den er skabt af Anders Eriksson, som var personlig træner i 15 år og tidligere drev traditionelt fitnesscenter. Idén till Acidtraining föddes ur hans passion för konditionsträning.
- Jeg så, at det var en lykke inden for konditionssektoren og kiggede på trender i verden, hvor mikrogym med fokus på forskellige træningsområder vokser. Her har vi forsøgt at kombinere de trends, der er stærkest i træningsverdenen lige nu, og det er HIIT og personlig træning i gruppen, siger Anders Eriksson.
Beskriv Acidtraining!
- Jeg plejer at beskrive det som crossfit fast inom konditionsträning, alltså hardcoreträning i form av ett kvalitetspass lett av en personlig tränare. Noget, der er sjovt, er, at alle kan træne med alle uanset alder og træningserfarenhed, fordi det er den egne puls, der styrer. Alle deltagere har pulsbånd rundt om brystet og kan se deres puls på displayer i lokalet.
Hvad bruges udstyret til?
- Vi har watt-cykler, roddmaskiner og stakmaskiner, som vi varierer imellem. Til skillnad från när du springer intervaller på löpband tränar du igenom hela kroppen.
Læs mere om Acidtraining på hemsidan! Foto: Pressbild
Hvordan kan et pas blive opbygget?
- Et pas er 60 minutter langt og består af fire eller fem dele med både kondition og styrke. Du træner altid i gruppe med en personlig træner, som leder passet. Vi kører konditionsintervaller mellem et og ti minutter på de tre maskiner og har bakat i styrkemoment, hvor vi træner med vores kropsvikt.
Hvilket resultat får jeg?
- Du muskeltoner, din velbefindende øges, du bliver lidt gladere, og du får en høj efterforbrænding af kalorier (så kallad epoc). Op til 36 timer efter afslutningen har du en høj fedtforbrænding. Derfor mærker mange resultat i form af at de går ned i vægt af Acidtraining.
Hvordan skal jeg ofte træne for at se resultatet?
- Ett pass i veckan räcker. Hvis du vil have et vedvarende resultat, skal du træne to til tre pas.
Hvad er målet med passet?
- At alle deltagere skal forsøge at komme op på 80 procent eller mere af deres maxpuls i 15 minutter eller længere under passet. Så opstår efterforbrændingen. Og det lykkes os med på hvert pas, alle deltagere peppar hinanden til at orka lite mer än de tror.
Du åbnede i Stockholm i oktober, vil du ekspandere til flere byer i Sverige?
- Vi diskuterer med en aktør for at åbne i Göteborg og kigger på en ny lokal for at kunne udöka vår verksamhet i Stockholm.
Jag vill testa Acidtraining, hur gör jag?
- Så går du ind på vores hjemmeside og fylder i vores provträningsprogram. Så ved vi, hvem du er, og hvilken tid du kommer.
Anders Eriksson er grundlægger af Acidtraining og har selv set resultatet af sin træningsform. - Jeg åker skidor som elitmotionär, jag är topp 300 i Vasaloppet och jag har märkt att jag blivit starkare, uthålligare och fått en större känsla av välbehag sedan jag började träna detta, säger han. Foto: Privat
