Ako Rahim: Så vigtig er prisen for mit resultat

Ako Rahim er kendt som muskuløs og stærk Toro i TV4's Gladiatorerna. Sin fysik har han fået gennem mange, hårda träningstimmar och genom noggrann planering av sin kost.

Det findes desværre ingen genveje til at få en superstærk og velfungerende krop. En høj gevinst i genlotteriet kan skabe gode forudsætninger, men det kræver mange, lange og svettige træningstimer kombineret med en nøje kostholdning for at se ud som TV4's gladiator Toro.

Ako Rahim, 30, siger til og med, at omkostningerne er det vigtigste for ham.

- Jeg spiser väldigt strikt varje dag, och det är inte för att räkna kalorier och gå ner i vikt, utan för att jag ska veta att jag får i mig den mängd energi jag behöver för att jag ska orka träna två pass om dagen och återhämta mig, siger han.


Innan Gladiatorerna (som nu er slut for säsongen) tävlade Ako Rahim som fitnessatlet under flera år och i dag hjälper han även andra att hitta sin toppform i jobbet som personlig tränare. Foto: Bmr sports nutrition.

Den som kikar in i Ako Rahims kylskåp hittar alltid ägg, kyckling, lax, kött och såser för marinering. I hans skafferi er potatis, ris, bulgur og honung stapelvaror.

- Det lyder meget lidt, men det er omtrent, hvad jeg spiser hver dag. Sedanen er både kylen og skafferiet fullt med annat gott som jag äter om helgerna.

"Annat gott" som Ako Rahim äter när han ska unna sig kan till exempel vara choklad och glass, gärna i kombinationen chokladglass.

Det eneste, der er forbudt fra hans kostskema, er tobak og alkohol.

- Jeg drikker aldrig alkohol. Jeg har aldrig været beruset i hele mit liv og kan ikke mærke, at jeg har tid med det på grund af min træning. Siden har jeg ikke noget behov for at blive det.

Hvad er dine tre bedste tips til den, der vil komme i samme grydeform som dig?

- Begynd med at bestemme dig til 100 procent, du skal virkelig ville gøre det og have et mål, hvorfor du vil gøre det. Siden anbefaler jeg, at du tager kontakt med nogen, som er duktig og har erfaring inden for området om, at du vil blive stærk, hurtig, deffad og holde dig skadefri. Mit tredje tip er at lægge en plan med delmål sammen med din PT.

De her kosttillskotten äter Ako Rahim varje dag

• Omega 3
  
  
• Saluplex - vitaminer
  
  
• Kreazol - kreatin
  
  
• CLA - fettförbrännare
  
  
• Animus - PWO innan träningen
  
  
• Duramax - aminosyror som intas under træningen
  
  
• BCAA - aminosyre efter træning
  
  
• CFT - protein efter træning
  
  
• Protelux kasein - natprotein
  
  

HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.