Alexandra Pizzonis bedste kom i gang-tips
Alexandra Pizzonis sunne indstilling til træning og helse har gjort hende til en populær PT og blogger. Her får du vite mer om hennes treningsfilosofi og hvordan du best kicker i gang motivasjonen for høsten!
Nogle gange kan det føles næsten umuligt at finde sunne træningskontoer på Instagram. Men nå kan du slutte å lete. Alexandra Pizzoni, 33 år, er PT og gruppetreningsinstruktør og en sund træningsprofil som på kort tid er blevet meget populær på sociale medier.
Hvad træner du helst lige nu?
- Akkurat nu træner jeg meg opp til Berlin marathon i slutten av september. Det betyder, at det er meget meget fokus på løb, men jeg komplementerer med kamsport og styrketræning, siger Alexandra Pizzoni.
Oj, hvor mange mil i ugen bliver det?
- Det bliver meget altså! To ulike intervalløkter; en med lange intervaller og en med korte intervaller og deretter løper jeg en langdistanseøkt.
Men det må være slitsomt at træne op til et maraton?
- Ja, men jeg kommer aldrig til at blive en superrask løper. Jeg er rask på korte distanser og har aldrig været nogle langdistanser i det hele taget. Jeg er ikke bygd på den måten og av den grunn føler jeg ikke at jeg trenger å ta bort styrketreningen, fordi jeg trenger ikke å fokusere så ekstremt mye. Jeg har ikke vondt noen steder og føler meg ofte pigg og frisk. Det går aldrig specielt hurtigt, men jeg har ofte en fin oplevelse. Så det er bra!
Hvordan ser en typisk treningsuke ut for deg?
- Det er veldig spesifikt, men en klassisk treningsuke pleier jeg å trene styrke fire økter og deretter trener jeg noe slags form for kondisjon en eller to dager. Da synes jeg at kampsport er gøy, pleier å ta night fight med venner og tvinge dem på tider hvor jeg ikke har det selv. Eller så løper jeg. Det gør jeg året rundt.
Utenom daglig inspirasjon via Instagramkontoen @ alexandrapizzoni kan du følge Alexandra på hennes blogg hvor hun skriver klokt om helse, trening og mye annet. Foto: Alexandra.elle.se.
Hvordan har det sig, at du begyndte at blogge?
- Jeg kendte at det var en bra måte å få ut min filosofi og mitt budskap på. Jeg har bare blogget i to år, men må si at da jeg begyndte at blogge innså jeg at jeg burde gjort det for lenge siden. Jeg har altid elsket at skrive og tatt mye bilder, så det var en smidig måte å få sammen de to verdenene. Det har virkelig fanget hjertet mit.
Kan du fortælle om konseptet ditt Sustainable shapes?
- Det handler om at jeg vil arbejde med helse på en langsiktig og holdbar måte. Jeg takker alltid nei til kunder som prater om dietter, forbud eller kostholdsopplegg. Jeg vet at jeg ikke er alene i verden om å jobbe med langsiktighet og en sunn måte å tenke rundt helse og trening, men for meg ar det vært så viktig å lage et konsept ut av det. Det har gjort til at jeg har fået en kundekrets som er veldig varm og sunn i sin innstilling, og det synes jeg er veldig herlig.
Så det er en slags filosofi?
- Sustainable shapes skal gjennomsyre alt jeg gør, uansett om det er noe jeg prater om i bloggen, legger opp bilde på Instagram eller gjennomfører under campene mine. Selv om det er et seksukers opplegg på campene mine vil jeg ikke at man sier "boot camp". Jeg vil at man kalder det en camp fordi boot camp ofte forbindes med korte, hetsende resultater og det vil ikke jeg ha.
Hvorfor var lige det med holdbarhed så vigtigt for dig?
- Jeg har altid følt det sånn og har instruert i gruppetrening i rundt 15 år, så jeg har holdt på i denne verden veldig lenge og alltid vært bevisst på det at man ikke skal skape noe dets rundt trening. At det skal være gøy og være noe som får en til å føle seg bra i stedet. For meg blir det motsigende å fokusere på hva man spiser, sier hun og fortsetter:
- Så har jeg fået trene tankene mine og rukket å gjøre det mye opp gjennom årene. Det er så let og jeg har været der selv, at enten træner man dritbra og da spiser man veldig bra. Eller så træner man ingenting og spiser dritdårlig. Jeg synes at man skal forsøke at bygge op en balance i sig selv. Jeg er en person som elsker mat, så når jeg træner skal jeg kunne spise et godt måltid på fredagen og drikke et glas vin til det. Og jeg tror at den tankemåten alltid har gjennomsyret meg.
Sådan herlig matinspirasjon kan du få om du følger Alexandra Pizzoni på Instagram!
Hvad har du altid i kjøleskapet og i kjøkkenskapet ditt?
- Æg, mørk chokolade og ting til smoothie.
Hvilke topp tre motivasjonslåter trener du til akkurat nå?
- My chic bad med Ludacris, Jireel Catalea (Spirello remix) og Mahmut Orhan Feel (Radio edit).
Okei, dit bedste tips for at komme i gang med treningen efter sommeren!
- Mitt beste tips gjennom tidene og som jeg alltid gjør er å kjøre to dager i uken, ikke mer og ikke mindre. Først og fremst ikke mer. Ofte får man det lille endorfinkicket og synes det er superherlig, gør det i en uge og derefter dør det ud. Bedre å bare trene to dager i uken gjennom åtte uker. Har man klart det i åtte uker kan man legge til en dag til. Men det finnes ikke noe verre enn å komme i gang med fem dager i uken, deretter blir det tre og da lar man det være fordi man blir så skuffet over seg selv. Det er bedre at sætte realistiske mål.
LES MER: AlexandraPizzonis treningshemmeligheter
https://www.sportamore.no/magazine/sport-trening/alexandra-kamperhaugs-treningshemmeligheter/
LES MER: 5 yogaposer som utfordrer styrken og bevegeligheten din
