Er det en god idé at lave armhævninger på knoglerne?

Næppe nogen træning i træningsverdenen er lige forbundet med hårdhed eller styrke. Men er det virkelig værd at gøre det?

Tænk på alle film, du har set, som har en scene fra en boxningsklub. Udover nogen, der hopper og springer, kommer du med stor sandsynlighed til at se en fighter, der gør armhævninger på knoglerne.

Det er den ultimative øvelse at vise, når nogen skal gestaltes som hård og med en obändig vilje. Og visst, den er tuff og føles rejält, men er det en bra idé?

Fordele

Dina knogar blir härdade och hårda vilket är bra om du fightas. Du sparer desuden dine håndled, som kan tage en del stryk, når du gør armhævninger, eftersom trycket nu udelukkende ligger på knoglerne.

Fundera på

Använder du inte dina knogar till att slåss har du egentligen ingen användning av förhärdade knogar och kan med gott samvete lägga energi på att göra andra övningar. Det er også et lidt større risikomoment, når du laver armhævninger på knoglerne. Trycket på knoglerne skal ligge rakt nedenfor akslerne, ellers kan du halka till och skada dig.

Så gør du

Det vigtigste at tænke på er at have så kompakte og stabile hænder som muligt, eftersom dine hænder og arme kommer til at være placerede rakt under axlarna. Undvik at svikta ut med armarna i sidled och gör övningen på ett fast underlag som inte riskerar att röra sig i sidled.

LÄS MER: Armhävningar på tre nivåer

LÄS MER: Så sætter du fler chins!