Årets PT: Så undviker du höstens träningsmiss

Hösten är (typ) här och det är dags att sätta igång med träningen på allvar. Men det gælder om ikke at falde i fällorna som får dig til at tappa motivationen. Årets PT Pischa Strindstedt vet hur du ska tänka.

Personliga tränaren Pischa Strindstedt har en populär träningsblogg och har precis öppnat Wörkout the studio, ett gym för hennes träningskoncept Wörkout. Læs mere om det her!

Hvad er den mest almindelige ting, du kan gøre, når du skal i gang med træningen efter sommeren?

- Den mest almindelige fejl er at gå ud for hårdt. Du sætter for store mål og binder op dig på træningskort og bokar i dig på alldeles for många pass i veckan till en början. Du går all in på allt. Træning, mat og livsstil, siger Pischa Strindstedt.

Hvad har du af tips til ikke at hamne i den fælde?

- Ta det lugnt! Vinteren er på vej, og så har du al tid i verden til at træne og blive stærk. De første uger kan du begynde med et til to pass i ugen og tage en skøn promenad på helgen. Derefter kan du successivt øge på uge for uge. Det gælder om at finde balancen. Risikoen er, at du føler dig som den første uge og klarer at gå op kl. 05.30 hver morgen for at køre bootcamp fem dage i ugen og spise sallad til frokost og middag, men det er ikke holdbart i længden. Til slut siger kroppen ifrån för att den aldrig hinner återhämta sig och i värsta fall blir du sjuk i stället.

5 andre smarte kom i gang-tips

#1 Det er ordentligt

Du skal spise tilstrækkeligt for at kunne tage i og præstere. Inled ikke din nye træningssæson svag af sult.

#2 Variera dig

Selv om rutinerne er gode til at komme i gang med træningen, er mange dårlige til at variere deres træning, hvilket resulterer i, at du bliver udmattet. Træna på olika sätt för att utmana kroppen och behålla motivationen.

#3 Sæt mål

Hvis du ved, hvad du vil opnå med din træning her i efteråret, er det også så meget lettere at kæmpe, når det føles motiverende.

#4 Utmana dig selv

Samma löprunda i samma tempo, eller lika mycket vikt på gymmet pass efter pass är inte bara tråkigt - din kropp vänjer sig och din utvecklingskurva stagnerar. Pusha dig själv lite, du klarar oftast mer än du tror!

#5 Vila

Vilodagar er lige så vigtige som træningsdage. Ge kroppen en chans att återhämta sig.

LÄS MER: Chockträna hela kroppen med PT-Thomas

LÄS MER: Træna magen - utan situps