Sådan unngår du høstens treningsfeil

Høsten er her og det er tid for at sætte i gang med treningen på alvor. Men unngå å falle i fellene som får deg til å miste motivasjonen. Pischa Strindstedt vet hvordan du skal tenke.

Den personlige treneren Pischa Strindstedt har en populær treningsblogg og har nettopp åpnet Wörkout the studio, et gym for treningskonseptet hennes Wörkout. Læs mere om det her!

Hvad er den største feilen du kan gøre når du skal komme i gang med treningen efter sommeren?

- Den vanligste feilen er å starte for hardt. Du sætter for store mål og binder deg opp med medlemskap og booker deg inn på alt for mange økter i uken. Du går all in på alt. Trening, mat og livsstil, siger Pischa Strindstedt.

Hvilke tips har du til, at man ikke skal havne i den fælde?

- Ta det med ro! Vinteren er på vej og da har du masse tid til at træne og blive stærk. De første ukene kan du begynde med en til to økter i ugen og tage en behagelig gåtur i helgen. Derefter kan du gradvis øge antallet af økter uge for uge. Det gælder om at finde balancen. Risikoen for at du føler dig skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morgen for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat til lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.

5 andre smarte kom i gang-tips

#1 Spis skikkelig

Du må spise tilstrækkeligt for at du skal kunne tage i og prestere. Ikke innled din nye treningssesong svak av sult.

#2 Variasjon

Selv om rutiner er bra for å komme av gårde til treningen så er mange dårlige til å variere treningen sin, noe som resulterer i at du blir lei. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.

#3 Sett mål

Om du vet hva du vil oppnå med treningen din denne høsten er det også mye lettere å kjempe på når du blir umotivert.

#4 Gi deg selv en utfordring

Samme løperunde i samme tempo, eller som mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selv litt, du klarer som oftest mer enn du tror!

#5 Hvil

Hviledager er lige så vigtige som treningsdager. Gi kroppen din en sjanse til å restituere seg.

LES MER: Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas

LES MER: Tren magen - uten situps!