Når du træner i efteråret og i vinter, er det vigtigt, at dine tøj er tilpasset til vejret, men du skal også sikre dig at være synlig i mørket. Opdag, hvordan du kan gå om natten og i al sikkerhed takket være refleksveste.
Courir er og bør være génial hele året. Men i vintermånederne er det ofte sort udenfor, når det er tid til at snøre dine sko og gå på gaden eller på pisten. Det er derfor, det er vigtigt at være opmærksom - og hvordan gør du det? Med refleksbånd, selvfølgelig! Linn Ekebring fra Asics ved alt om reflekterende overflader og hvordan man løber og ser.
>> Équipez vous pour courir dehors cet hiver
Comment vous habillez quand vous courez dans le noir ?
- Le plus important est de porter des surfaces réfléchissantes, et il y a plusieurs choses auquelles penser. La force d'un réfléchissants se mesure en " l'intensité lumineuse ". Les bandes réfléchissantes d'Asics ont une intensité lumineuse de 300, soit deux fois plus qu'une lampe à incandescence de 100 watts, forklarer Linn Ekebring og fortsætter :
- L'autre élément à garder à l'esprit est le placement du réfléchissant. Er du synlig på hele kroppen, ser en bilist, at du er et menneske og ikke en cykel eller noget andet? Er du synlig, hvis du kører fra eller mod en lyskilde? Vous devez placer les réfléchissants de manière stratégique de manière à être visibles de l'avant, des côtés et de l'arrière. Ceci est très important pour votre sécurité et celle des autres.
Hvordan ser du ud, når du er færdig med at lave cykler?
- Vi har lavet nogle tests, hvor der kom kasteskyts mod en bil. På 500 meters afstand kunne man se tre personer med reflekser. Men når bilen nærmer sig og befinder sig kun 30-50 meter fra personerne, opdager man pludselig, at der er syv personer, der løber, det vil sige fire, der ikke har refleksbånd, og som ikke er synlige før i dette øjeblik for bilisten.
Kan du bære tøj i fluo i stedet for reflekser?
- Det er et godt alternativ, men lyset fra lygterne reflekteres ikke på samme måde på fluo som på en refleks. På fluo-tøj binder lyset sig lidt overalt, mens det binder sig direkte til lyskilden med en reflekterende overflade.
Er det nødvendigt at have en lampe foran, når det er sort?
- Bien sûr, vous pouvez en avoir, mais c'est plus pour vous-même pour voir où vous mettez les pieds, etc. Hvis du ikke har en lygte foran, risikerer en bilist ikke at se, at du er en person, fordi lygten foran hviler på dit hoved og ikke hopper så meget, som du går. Derfor skal du altid have reflekterende bånd, der bevæger sig med dig.
Sørg for at have reflekterende bånd på tøjet, når du bevæger dig i mørket, så du er synlig i alle retninger. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er lavet til sorte baner.
Parlez-nous des vêtements, équipements et chaussures Asics à réflecteurs !
- Vi har en lysstyrke på 300 i alle tøj, sko og udstyr med reflekser. De reflekterende bånd på leggings og veste er f.eks. placeret i bunden af jambe- og manchetlukningen, så de er synlige i alle retninger. Det er omhyggeligt beregnet, hvor reflekserne er placeret, så de virkelig opfylder deres mål.
Tjekliste til kurset i løbet af vintersæsonen :
1. Habillez-vous par couche en couche. En mince couche proche du corps, destinée à absorber l'humidité et à la transporter. La laine et synthétique fonctionnent bien. La couche intermédiaire doit avoir un effet isolant et chauffant et la couche extérieure doit protéger des intempéries, de la neige, de la pluie et de la grêle. C'est sur les vêtements de dessus que vous devriez avoir les bandes réfléchissantes, mais il peut être bon d'avoir des bandes réfléchissantes sur toutes les couches au cas où vous devriez enlever une pendant la course.
2. Blødgørende overflader placeret strategisk omkring kroppen.
3. La bonne chaussure pour la bonne surface. Du har måske brug for forskellige adhæsioner afhængigt af den overflade, du løber på. På isen har du brug for sko med crampons. På fugtige overflader har du måske brug for en variant af Gore-Tex for at undgå, at fødderne bliver våde.
4. En hue, helst en model, der er mince og funktionel. Hvis temperaturen falder til under nul, skal du helt sikkert bære en hætte. Du skal også være opmærksom på, at det kan være rart med en hætte, i hvert fald i starten af kurset. Du kan tage dem af, når du har det varmt.
5. Des chaussettes qui évacuent l'humidité. Hvis du slår med fødderne, bliver du kold og tager ampuller. Her fungerer de syntetiske sko bedst.
LIRE EN SUITE : GRANDE TEST : 13 sous-vêtements thermiques en laine
