Åtta energibomber innan träning

Mange vil gerne træne på en fastende mave eller længe efter et rejäl måltid. Men et lille tillskott innan passet kan ge den lilla nödvändiga skjuts av protein och kolhydrater som gör att du orkar hela vägen in i omklädningsrummet. Her er træningssnacksen at hugga ind på.

Banan. Lika given på listen som snapsen på julen. Ger dig snabba kolhydrater (bananen alltså) och kalium som hjälper muskler och nervfunktioner. Tilsæt lidt jordnøddesmør for ekstra proteintillskott.

Havregryn. Fullpackade med fibrer hjälper den till att få ut kolhydraterna i blodet och höja din prestation. Læg til en frugt, og du er en vinder.

Græsk yoghurt. Fyldt med protein og kolhydrater og desuden skonsam for maven. Toppa med nötter, frukt eller honung.

Koffein. Gör som cyklisterna i Giro d'italia, ta en liten kaffe innan du kör igång. Koffeinet motverkar trötthet och hjälper till att bränna fett.

Fruktsmoothie. Lätt för magen och full med protein får du fullt med energi jämnt under träningen och in i mål.

Fuldkornsmacka. Fremragende som kolhydratstillskott og perfekt at toppa med något pålägg eller varför inte protein i form av ett ägg.

Morötter. Full på kalium och kolhydrater är morötter ett bra alternativ i dubbel bemärkelse i samband med träning.

Chokladmjölk. Rik på kalcium kan det vara ett bra alternativ att ladda med innan du börjar svettas rejält.