Löpning är inte bara en sommarsport! Med rigtige tøj og skor kan du springe også under høst og vinter. Her er ekspertens bedste råd til dig, der vil løptræne selv i kolde temperaturer.
Højst er her, og det er dags at se over din løparrustning, så du er redo at springa även i kyligare väder. Det er let hänt att man är så rädd för att frysa under löprundan att man tar på sig både fel och för mycket kläder. Det er ikke bare otympligt, men gør at kroppen får jobbet unøddigt hårdt for at gøre sig af med værmen som skabes og det koster väldigt mycket i energi. Det er ikke helt usædvanligt, at man føler sig mat, efter at man har tabt i for meget tøj.
For at undgå problemet bør du læse, hvad produkteksperten David Fagerström på Asics synes, at du skal tænke på, når det gælder löpning i kyla och snö.
Det her er sprillans nye Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Alle Ascis løbesko med tillægget "Lite-show" er beregnettil høst- og vinterløb i regn, rusk og mørke.
Hvordan skal jeg klæde mig, når jeg springer under høst og vinter?
- Nyckeln är att ha flera olika alternativ. Det skandinaviske vejr er meget varierende og består af mange forskellige elementer, som du må forholde dig til, som vind, regn, sne og kyla i forskellige kombinationer, siger David Fagerström på Asics.
Hvad betyder det rent konkret?
- At en løpares vintergarderob behøver være betydligt större än sommargarderoben. Under den sena hösten blåser det och regnar mycket, men är inte så kallt än. Så skal du i reglen ikke have så meget på dig, men se til at have et yderlager, som står imod regn og vind. Når det så bliver alt for koldt, med mindre regn, skal du bygge på med värmelager for at beskytte mod kylan.
Hvad er den største fejl ved at gøre det klædeligt, når det er koldt ude?
- At have for meget tøj på sig. En bra tumregel är därför att frysa lite precis när du ger dig iväg, så håller du dig precis lagom varm under resten av passet när du fått upp ångan.
Hvad skal jeg have for løparskor under høst og vinter?
- Det beror på underlaget. Marken er frusen og hård, men det er ikke sjovt med et par almindelige velkendte løbesko, som Asics Gel-Kayano eller Gel-Nimbus, eller måske et par trailsko med lidt større sula. Er det meget vådt, og kan det være skønt med dobbar, enten løse at træne på skorna eller skor med inbyggda dobbar. Hvis det er meget blødt, kan det være smart med skor med Gore-Tex eller anden vandtæt membran som andas. Desuden kan det være smart at vælge skor med reflekser.
Reflekser på skoene er et smidigt middel til at øge sikkerheden under den mørke tid på året. Sammen med reflekser på tøj eller en refleksvest ser du bra i trafiken även när det är mörkt.
Kan jeg henter mine vandafvisende reflekser fra sidste år og springer også i år?
- Det kan du absolut, se bare til at de stadig er i bra skick. Kontrollerer du, at sulan først er okej og ikke utsliten? Er kontrol og godkendelse stadig blød og smidig? I andet fald kan det være läge at bytte til et par nye og fräscha, for at undgå skader.
Hvad skal jeg springe ud i for at få stræk under høst og vinter?
- Löparstrumpor med lite ull i är skönt och håller fötterna torra och varma. Vælg gerne en lidt længere model, som beskytter den følsomme sundhed mod kyla. En anden god detalje er, at den er så stærk.
HÄR hittar du hela utbudet från Asics på Sportamore.
LÄS MER: Så undviker du at blive syg, når du springer på efteråret
SHOPPA HÄR: Alt for vinterlöpning
