Beastbarzz giver styrketræning en helt ny mening

Står du på samme sted og ønsker lidt ekstra fart på treningen? Så er måske street workout riktig sport for deg. Vi har truffet Beastbarzz som tager treningen til nye højder.

Street workout-gruppen (eller familien som de selv kalder sig) Beastbarzz var med i det svenske TV-program som tilsvarer "norske talenter", hvor de fik tre af fire "ja" fra juryen og gik videre til semifinalen. Gruppen startede opp for litt over to år siden av Dana J Star, Daniel Flefil og Malin Jansson. Bare et par måneder senere, efter at have trænet et halvt år med gruppen, var også Douglas Ekermark og Emil Langley med .

- Vi driver med en sport som kalles street workout, hvor vi først og fremst trener oss opp til ulike konkurranser. Ved en konkurrence viser vi både dynamiske og statiske elementer og kombinasjoner av flere bevegelser på for eksempel en stang, hvor du deretter får poeng etter hvor vanskelig det er og hvor fint du utfører det, sier Daniel Flefil.

SHOP HER: Treningsklær til ham

Street workout er en fysisk aktivitet, som først og fremmest udføres ude i parker eller på et specielt udformet træningssenter. Bevegelser som regnes innunder kategorien kan være alt fra håndstående på stang til saltoer. Beastbarzz, med en Instagram-konto du kan finde HER, har bare konkurrert i street workout som gruppe én gang, og det var under det svenske TV-program. Ellers er det ens egne prestasjoner som står i fokus. Til tross for det er det ingen konkurranse blant medlemmene, som derimot har litt delte meninger om hvem som egentlig er best. Daniel svarer hurtigt sit eget navn, men Malin er ikke enig.

- Om vi ser resultatmessig så er det akkurat nå Dana, han har tidligere vært svensk mester. Og blandt jentene så er det jo meg, sier Malin Jansson og ler.

Hvordan ser en almindelig treningsøkt ut?

- Vi begynder altid med 30-45 minutters opvarmning, lidt styrke og forbereder for eksempel håndleddene. Deretter tar vi to timer freestyle. Etter det trener vi ren styrke hvor vi alle sammen har ulike mål avhengig av hva vi ønsker å lære oss, sier Dana J Star.

Hvordan skal jeg begynde at træne for at kunne gøre det dere klarer?

- Først må du finde ud af, hvilket niveau du ligger på og lægge op treningen efter det. Derefter begynder du med de grundlæggende øvelser som armhevninger og pull-ups. Det er vigtigt at træne op grundlæggende styrke først og derefter litt etter litt øke vanskelighetsgraden på øvelsene, sier Daniel Flefil.

Douglas Ekermark legger til:

- Håndstående er en ganske generel øvelse, men det er et sted der du begynder. Det sætter pres på skuldre, håndledd og hofta samtidig som det utfordrer kontrollen din over kroppen. Du kan gøre ganske meget ved at lære dig at stå på hænderne.

Hvor lang tid tager det at træne opp den styrken?

- Da jeg startede opp for litt over to år siden, så kunne jeg ikke ta en eneste pull up. Det jeg kan gøre i dag har jeg lært meg på to år, og det er først og fremst styrken jeg har trent opp. Jeg havde kropskontrollen med mig fra tidligere, da jeg var cheerleader. Alt kommer an på hvor dedikert du er og hvor meget tid du bruger på at blive bedre, siger Malin Jansson.

Hvad er en almindelig fejl folk gør, når de vil begynde med street workout?

- De fleste stresser med at "jeg vil komme i gang NÅ". Men da bliver det ikke nå, ikke engang om tre måneder eller et år. De tester å ta en pull-up og klarer ikke det, og tester igjen to uker senere med det samme resultatet. Selvfølgelig går det ikke om du ikke kontinuerligt øver. Så du må få ind en rutine med for eksempel tre økter i uken. Alle vi startede med at lære os det grundlæggende, som muscle-ups og armhevninger, siger Daniel Flefil.

Hvordan unngår jeg å skade meg?

- De fleste skader er overbelastninger i muskler, og det handler om at du tar den samme øvelsen eller bevegelsen for mange ganger uten å ta hånd om muskelen eller trener opp mobiliteten din på forhånd, sier Malin Jansson.

Douglas Ekermark lægger til:

- Det gælder om at træne smart. Du må tørre at utfordre deg selv men også gjøre det på en smart måte, med riktige forutsetninger. Begynn med enkle versjoner av bevegelsen og ta det derfra slik at du ikke begir deg ut på det verste med en gang.

Kan er der nogle af deres bedste tips til alle, der vil udvikle sig inden for street workout?

- Tør at konkurrere! Konkurranser gir en sjanse til utvikling ettersom du vet at du må prestere når konkurransen står for tur. Hvis du ikke har nogle konkurrenter planlagt og ikke er så flink til at sætte op egne mål, så kommer det til at være svært at nå dem. Uten et konkret mål kan du heller ikke legge opp noen plan og ta steget for å komme deg dit, sier Emil Langley.

LES MER: Treningssenteret - den bedste plads til forbedring

LES MER: 3 eventyr du vil opleve i sommer

SHOP HER: Treningsklær til hende