De bedste løbesko til dig, der løber på asfalt
Leder du efter en løbesko, der er god til løb på asfalt? Eksperten rådgiver om, hvilke modeller du skal kigge efter.
Ved du allerede, hvilke sko du skal vælge? Tag en genvej til sortimentet!
Alle kan nok ikke genkende til, at det ikke er særlig behageligt at løbe på hårde overflader. Dette er noget, som Agne Karlsson, løbeksperten fra Saucony, kan bekræfte.
- Løb på asfalt adskiller sig fra at løbe på bløde underlag, primært fordi bløde underlag i sig selv står for en vis dæmpning, siger Agne Karlsson og fortsætter:
- At løbe på asfalt er også mere ensformigt end f.eks. at løbe trail. Det er mere af det samme kontinuerlige løbetrin, hvilket resulterer i mere slid på kroppen.
Men der er mange, der ikke har noget valg. Måske bor du midt i byen eller i en forstad med langt til de nærmeste skovstier. Det, du har brug for, er en løbesko, der bybder på meget dæmpning.
- Dæmpningen neutraliserer først og fremmest de vibrationer, der opstår, når du løber på asfalt, men også selve vægten af dit løbetrin. Hver gang du sætter dit fod ned, kan du regne med, at du belaster din krop med fire gange af din egen vægt.
To forskellige typer dæmpning
Den vigtigste ting at vide er, at støddæmpning kan opdeles i to kategorier - den skumfidusbløde dæmpning og den lidt mere kompakte slag... Begge slags anses for at have en stor dæmpning, selvom de har meget forskellige egenskaber.
- De fleste af nutidens sko er lavet af det, der kaldes letvægts-EVA, som er skabt ved at tilføje gas i mellemsålen, hvilket får plasten til at ekspandere. Jo mere gas du tilføjer, jo blødere bliver løbesko.
Mellemsåler i EVA er lette og behagelige at løbe på asfalt med. Ulempen er, at de giver mindre energi tilbage til dit løbetrin - ofte kaldes det også for at disse såler er mindre responsive. Hvis du vil have en løbesko, der forvandler kraften fra din fodnedsætning til næste skridt eksplosivt, så skal du se på løbesko med en mellemsål i TPU.
- Den mere responsive dæmpning kan føles lidt hårdere i det. Fordelen er, at de kan tåle mere end såler med EVA, og holder længere, da der ikke er nogen gas, der presser sammen inden i sålen. Med en mellemsål af TPU siger vi normalt, at du får en livslang pude.
Men der er ikke noget givet svar på spørgsmålet om, hvilken slags pude du skal vælge.
- Mangfoldige træningssko til en pris mellem 1.000 og 1.500 danske kroner har tilstrækkelig dæmpning til asfaltløb i alle modeller, uanset om du foretrækker den bløde sort eller den, der giver god respons.
Der er tre ting, der dæmper dit løbetrin: skoene, underlaget og din lårmuskel. Hvis du løber på et hårdt underlag, så skal du kunne stole på dine sko.
Betydningen af et godt løbetrin
Så du kan gå helt efter din smag og behaag - hvis du forbliver i prisklasserne over 1 500 DKK, så er du allerede hjemme. Der er dog andre tricks, der kan tages i brug for at reducere asfaltens pres på kroppen.
- Det vigtigste er at forbedre din løbeteknik, så din krop kan håndtere fodnedsætningen bedre. Det betyder, at du skal prøve at komme væk fra hælnedsætningen, som altid sker på et udstrakt ben. Det både bremser dig og slår vibrationerne op gennem din hofte. På den anden side, hvis du lander på mellemfoden, vil den være let bøjet. Derefter kan lårmusklen gå ind og dæmpe vibrationerne bedre end nogen løbesko kan.
Drop og slidte såler i asfaltsko
De fleste asfaltsko har, udover en blødere pude, også en lavere sål end løbeskoene til terræn har. Dette skyldes, at stabilitet er mindre vigtig end når du løber på ujævne, bløde underlag.
- I de fleste af vores asfaltsko har vi et drop på 8 millimeter, mens vi i sko til blødere underlag har et drop på 4 millimeter, siger Agne Karlsson.
Sauconons bedste asfaltsko
- Hurricane og Triumph
- Når det kommer til at løbe på asfalt, så er det hovedsageligt Hurricane og Triumph modellerne der gælder. De har vores normale drop på 8 millimeter og er virkelig hinandens modsætninger, bortset fra at Hurricane modellen er mere vridende og passer til dig der pronerer. - Ride og Guide
- Ride og Guide har et lidt fastere og mere responsiv dæmpning. Guiden er pronationsskoen, mens Ride er en neutral løbesko. - Frihed
- Nogle kan også godt lide at have et lavere drop med mere kontakt med jorden. Så anbefaler jeg Freedom, med et drop på 4 millimeter. Modellen minder meget om Triumph, når det kommer til dæmpningen, men Freedom kræver dog, at du har et løbetrin med landing på forfoden. - Kinvara
- Kivara er markedets bedstsolgte letvægtssko til alle slags af tempotræning. Den er et virkelig genialt valg til ethvert hurtigt pas.
SHOP HER: Alle løbesko fra Saucony
