Begynn med strongmantrening!

Nei, du må ikke være sterk for å begynne å trene strongman. Det eneste som kræves er nysgjerrighet og et par løftesko. Bildekk i stedet for vektplater er ikke uvanlig i strongmanverdenen. Tjek ut Aron Cato på Instagram @big_cato. Foto: Linus Kilander Har du også lyst til at teste strongman? Det er du ikke alene om. Aron Cato (31) som konkurrerer i sporten har lagt mærke til et stigende interesse fra både gutter og jenter som vil lære sig at løfte tungt og trene funksjonelt. - Du må ikke være stærk fra begyndelsen! Strongman er en sport, som alle kan dyrke. Jeg var ikke kjempesterk når jeg begynte for fire år siden, men fikk likevel masse motiverende ord fra alle som jeg trente med. Alle har været nybegyndere en gang i livet, og vet at det er en prosess å komme igang, sier Aron Cato. Hvordan går jeg frem for at begynde med strongman?- Der findes et forum på Facebook, som hedder Strongman Norge. Det er en god start at skrive der og fortælle at du vil begynde med strongman og hvor du bor for at finde ud af om det findes nogen likesinnede i nærheden. Der får du tips og råd. Mange er gavmilde med sin kunnskap og sine erfaringer og deler gjerne tips og råd. Finnes det noen feil jeg må unngå?- Ja, å se på en Youtube-video og deretter prøve deg på noe som du ikke helt vet hvordan det skal utføres. Om du titter på strongman ser det iblant ut som at de løfter med merkelig teknikk, men det kan finnes en grunn til det. Styrketræning på centre er ikke overførbart til strongman hele tiden. Derfor er det vigtigt at træne med personer, der har gjort det et par år og som ved, hvordan du skal gøre og lære riktig teknikk. Når får jeg begynne å kalle med for strongman?- Haha, jeg vet ikke. Det har med innstillingen din å gjøre, men en konkurranske kanskje du skal ha under løftebeltet i hvert fall. Det er også vigtigt at skille på om du er professionel strongman eller elite-strongman eller om du går under folkeklassen. LES MER: Bli kjempesterk med strongman-treningHvilke sko skal jeg have?- Strongman er helt klart en materiel sport. Om du vil konkurrere går det en hel del penge til utstyr. Du trenger et par riktig gode løftesko, først og fremst for at det kan gjøre det lettere når du skal presse og gjøre knebøy. I strongman er det mange grener der du skal løfte tungt og da trenger du funksjonelle sko for det formålet. Visse vil have crossfitsko, andre vil have converse. Jeg har oplevet, at det, der fungerer bedst for mig, er indendørs fodboldsko eller håndboldsko. Om du skal dra en truck etter deg er det bra å ha klatresko slik at du får et godt grep i bakken. Jeg bruker ha med meg rundt to-tre par sko til konkurranser.Finnes det en viss type sko som er et stort nei i strongmanverden?- Ja, det verste du kan ha når det kommer til sko er et par med myk støtdemping i hælen ettersom det kan gjøre at du vrir foten eller kneet.LES MER: Fordelene ved at bruge knæbeskyttelseEt par løftesko er meget stabile og har en lille hæl som gør det letter å gjøre knebøy for eksempel. HER finder du Sportamores utvalgt av løftesko. Hva slags klær er bra å ha?- Det kommer an på hvilken gren du skal gøre. Jeg bruger at se ut som en neopren-ninja. Jeg har altid neoprentights på meg ettersom jeg har en gammel skade som har en tendens å spøke. Derefter har jeg shorts over ettersom jeg vil ha noe som beskytter lårene slik at ingenting skraper mot dem. Ovenpå tightsen har jeg knæbeskyttelse og om jeg skal gå med vekter i hænderne slites det på leggene, så derfor bruger jeg i tillegg sleeves. Er det kaldt kan jeg ha en kompresjonstights på meg underst. Om du skal løfte atlassteiner med klister skal du ikke ha en overdel du er redd for ettersom den kommer til å bli ødelagt. Det fine med strongman er, at du får gøre akkurat som du vil, indenfor visse rammer, så kør på med det du syns fungerer bedst for dig! Hvilket tilbehør skal jeg investere i?- Et bra løftebelte er et must. Der fungerer det ikke med et neoprenbelte, men det skal være et ordentlig tjukt lærbelte. De fleste bruger knebeskyttere fra ulike merker for å holde kneet i riktig retning slik at det ikke rister til når du går med 400 kilo på ryggen. Albuebeskyttelse og albuestøtte er bra å ha til ulike press. En markløftdrakt er også bra å ha, det får du ha på konkurranser og gjør at du kan behandle litt tyngre vekt. Klister er noget du bør skaffe og ha med deg på konkurranser. Det er nødvendigt først og fremst til steinene, men kan også være en fordel å ha når du skal velte dekk. Det går an at købe på nettet, men du kan også koke eget. LES MER: Derfor skal du købe løftebelte Det er altid vigtigt at have en god teknikk i strongman slik at du ikke skader deg, men til forskjell fra styrkeløft spiller det ellers ingen rolle hvordan du løfter så lenge du får opp vekten. Skrik gjerne om det hjelper! Foto: Amir Hebib3 strongmanøvelser å gjøre på treningssenteret- Disse tre øvelser gir mest utbytte i strongman, sier Aron Cato. Knebøy Markløft Tryk over hovedet