Begynn med swimrun!

Maja Tesch har vunnet swimrunløpet Ötillö. Her er alt du må vite for å begynne trene swimrun selv!

Å begynne med swimrun kan virke komplisert, men det er det ikke. Hvis du kan lide at løbe og svømme samt har en våddragt, en badehætte og et par løbesko, er det mere end nok. Efter det er du klar for start!

- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Vælg en rute du vil utforske og ikke tenk at "nå skal jeg bli flink til swimrun", heller "nå skal jeg oppleve hva swimrun er for noe". Svøm og løb uden press, og ha gjerne en venn med deg! Det viktigste for en nybegynner er å ha det gøy og ha litt tålmodighet, sier Maja Tesch (26) fra Stockholm, som i fjor vant det 75 kilometer lange swimrunløpet Ötillö i dameklassen.

Må jeg kunne crawle for at blive god på swimrun?

- I begynnelsen må du bare kunne svømme! Kan du ikke crawle så findes det flere ulike kurser man kan gå på.

Mange ser det er skummelt at svømme i åbent vand?

- Jeg har også været kjemperedd for det og syns det kan føles ubehagelig ettersom jeg ikke vet hva som finnes under overflaten. Jeg ser fremdeles at det kan være skummelt å svømme alene. Men jeg har accepteret min frygt. Et tips er at fundere over hvad som er det verste som kan skje? Er det at det kommer en fisk som drar deg ned i dypet? Det er så usannsynlig, at det ikke kommer til at ske. Du kan møde på fisk, men det er ikke så farligt, og det kan være ekkelt at kravle gennem tang, men det er ikke farligt.

Skal jeg komplettere med nogen anden form for træning for at blive god på swimrun?

- Som med alle sportsgrene bliver du stærk af det, du holder på med. Men det er bra å trene styrke slik at kroppen holder. Når du crawler bliver det hård belastning på skuldrene, så det er bra å bygge opp musklene i både skuldre og rygg. Det kan også være godt at lave bevægelighetstrening og yoga for å myke opp kroppen.

Når vet jeg at jeg er klar for et løp?

- Du klarer alltid mer enn du tror! Om du skal gøre et løb som er 20 kilometer langt med tre kilometer svømming kommer du til at klare det så lenge du tar det litt med ro. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å klare cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer enn du tror, det sitter oftest i hodet.

Følg Maja Teschs swimruntrening på Instagram @majatesch. Foto: Privat