Våga testa trail running - så kommer du igång
Her er de bedste tip fra løparcoachen Oya Hanzén.
Hvis du aldrig har prøvet trailrunning, så ved du ikke, hvordan det føles. Logisk, ellerhur? Så har du heller aldrig fået lov til at opleve den, hvor herligt lekfulla känslan på en slingrig och böljande stig. Æventyret, oplevelsen og den totale frihedskänslan som infinner sig når man vågar sig på trail running stavas MAGI. At få uppleva allt och lite till långt bort från all vardagsstress och istället njuta av fågelkvitter, skogens dofter och allt det vackra att titta på samtidigt som tid och rum fullständigt försvinner och kvar är tid för dig själv att reflektera på och att samla ny kraft - i naturen hämtar du energi.
Let tassandes på en solvarm torr sommarstig kan vara bland det bästa som finns. Skogen giver så utroligt meget på alle måder. Alt dette og lidt til får du ta del av når du er igång med trail running. Og ved du hvad? Det behøver ikke være krångligt alt sammen.
Herunder deler Oya Hanzén, certificeret løbeskoach og mindst sagt passioneret løber, sine bedste tips til, hvordan du let skal kunne tage dig ud i naturen og nyde du også. Hvad siger du? Har du allerede snøret dig på skorna?
Oya Hanzén,(@runzpire), er en energisk og glad pige, som elsker löpning, specielt stiglöpning.
Berätta mer om dig själv, Oya
"Jeg er gift, har to børn og bor i Norrköping, og når jeg ikke inspirerer til løb på Instagram (@runzpire), så arbejder jeg med virksomhedsförsäljning, affärsutveckling och marknadsföring."
På hvilken måde udøver du løbesko?
"Löpning är min terapi, frihet, medicin och totala lycka! Jeg er uddannet løbecoach i flere trin og skräddarsyr individuelle løpträningsscheman på bestilling og to gange per år anordnar jag även ett löparevent: #Löparlördagdeluxe. Via Instagram har jeg også mulighed for at inspirere andre til at udfordre sig selv og til at vågne op til stigeløb og fjällöpning."
hvordan kommer det sig, at du fastnat for traillöpning?
"Det var tack vare Salomon som jag hittade till stigarna och fjällöpningen. Jeg har gjort rejser fra powerwalks til et helt fjällmaraton og brinner for en hållbar, skadefri och aktiv livsstil där själva resan, äventyret, passionen, upplevelsen och glöden för löpning är målet. Det bæredygtige mål. Jeg har vågat utmana mig själv på flera plan, på ett lättsamt och lekfullt sätt och alltid med gklädjen i fokus."
Her er de bedste tips til at komme i gang med trailrunning:
🔹Invester i et par trailskor, der giver stabilitet og fäste i terrängen. Mina favoritter er Salomons Alphacross.
🔹 Börja i lätt terräng i ett naturområde som finns nära dig och är lättillgängligt.
🔹 Tænk på at ikke vælge en for kuperad runda i skogen, så sänk tempot så orkar du längre sträcka.
🔹 Forår med en ven! Det bliver så meget roligere og er også en perfekt motivationshöjare når det er tungt i backarna.
Det kan være en god idé at tænke på, at udstyr til terrænudnyttelse kan skilte sig af med noget af det, du bruger ved almindelig byudnyttelse. Afhængigt af, hvordan terrænerne ser ud, kan du få et mere rejst skorsten, og ofte også en løsnestang til at få dig en anden nødvendig udstyr og foran alt væsken.
Hvordan tænker Oya omkring udstyr og traillöpning?
Her ger vi henne fem snabba.
Tips på bra åretrunt-väst?
Går løparvästen att justera i storlek?
Ja, du behøver aldrig bekymre dig om, at den ikke skal sidde, som du ønsker.
Skumpar västen omkring när man springer?
Nej, tak vare at de går at justera så sitter de fast ordentligt.
Tips på bra trailskor?
Alphacross er en grymt bra sko, når det er blødt eller lerigt i skoven kan man derimod behöva en skomodell med Goretex, t.ex. Alphacross GTX.
Hvor er Salomons skor i størrelsen? Er de rummelige til tårne?
Ja, det skulle jeg sige. Normala i storlekarna med bra utrymme för tå och häl. Storleksguide finder du her om du er osäker.
"Hoppas att du vågar dig ut nu och spenderar några km i skogen, sen lovar jag att du är fast. Trailrunning som investering for krop og sjæl er for bra til at være uden. UT & NJUT!"
LÄS MER: Vill du veta mer om hur du ska tänka för att välja rätt löparväst för just din löpartur? Kika her!
SHOPPA HÄR: Utforska hela sortimentet från Salomon här
