En genouillère gør det muligt at undgå skader eller lette træningen, hvis din genou allerede er skrøbelig. Suivez nos conseils pour trouver la genouillère la plus adaptée.
Alle, der træner regelmæssigt, ved, på hvilket tidspunkt det er vigtigt at passe på sine gener. Une genouillère est un bon moyen de les protéger un peu plus, lorsque vous vous entraînez ou pratiquez un sport sollicitant vos genoux. La protection offre soutien et chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Med en genouillère føler de fleste mennesker sig mere sikre i deres bevægelser. Men før du vælger en tilpasset beskyttelse, er det vigtigt at vide, hvilken styrke der passer bedst.
>> Retrouvez toute la gamme de genullières Rehband.
Johan Bohlin, fysioterapeut og ansvarlig for udvikling i den svenske virksomhed Rehband, forklarer, at de har udviklet tre forskellige tykkelser på deres genouillères: 3, 5 og 7 millimeter. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la genouillère la plus épaisse n'est pas plus efficace, que celle la plus fine. La différence entre les épaisseurs concerne davantage le type d'exercices que vous pratiquez et sa durée.
- Den fineste tykkelse bruges mere af dem, der træner over lange afstande, mens den tykkeste passer til dem, der træner meget med stop. En genouillère på 3 millimeter virker generelt mindre end en på 7 millimeter. Si vous prévoyez de courir pendant deux heures, la plupart des gens choisissent une protection de 3 millimètres, car vous l'oublierez après cinq minutes, forklarer Johan Bohlin.
Ceux qui musclent principalement, peuvent investir dans une genouillère légèrement plus épaisse, affirme Johan Boh lin. De, der vælger en kraftigere knogle, mærker normalt et større tryk omkring knoglens led. Denne kompression omkring musklerne letter muskelanstrengelsen og er især nødvendig for de haltérofile, som hurtigt aktiverer deres muskler i en kortere periode. En beskyttelse på 7 millimeter er dog ikke egnet til to timers løb på benene. Men det afhænger også af din vægt, forklarer Johan Bohlin.
- Hvis du er lidt tungere, og du har en genouillère på 7 mm, vil du føle dig lige så tung som en person, der er lettere og har en på 5 mm.
En 5-millimeters genouillère har en tykkelse, der passer perfekt til et løb på fod og til en træning, der er mere lang og giver en stabil og homogen vedligeholdelse. Denne genouillère er tilpasset til dem, der dyrker CrossFit.
- Det er sjældent, at man har to par genouillères, og de fleste vælger en på 5 mm. Mange begynder at bruge denne type genouillère, fordi det er den, der generelt er mest tilpasset, relativt komfortabel og giver en følelse af stabilitet, der letter bevægelserne.
Skal du løbe længe og over en lang afstand? Vælg 3 millimeter.
Ønsker du at træne på en polyvalent måde, som CrossFit? Test 5 millimeter.
Har du et mål for muskulaturen? Så tag 7 millimeter.
