Bli bästis med dig selv inför strandsäsongen

Strandsäsongen närmar sig. Tror du, at det bliver sjovt med sol og bad, men ikke lige så sjovt at se dig i bikini eller badshorts? Så har kloka Sofia "PT-Fia" Sjöström nogle peppiga råd som kommer få dig til at äga stranden!

Præcis i begyndelsen af sommeren kan det føles lidt ovant at vise op meget hud for främlingar. Men Sofia Sjöström, mere kendt som PT-Fia, synes ikke, at du skal lægge ned tid og energi på at noja inför strandpremiären.

- Forsøg ikke at gøre så stor grej af det. Satsa på att ge dig själv många snälla ord och bra förutsättningar. Ät sådant du mår bra av, skäm bort huden genom att skrubba kroppen och kanske lyxa till det med en bra brun-utan-sol samt välj ett strandplagg som faktiskt sitter skönt oavsett storlek och form. Skippa trenderna om du inte trivs i dem! Og du, hoppa över de här "Nu jäklar, ända in i kalket beach-2015"-satsningarna. Skab i stedet en skøn rutine for hele året, få til en helhedshälsa hvor du lægger til hälsosamma val, äter gott och hälsosamt, rör på dig regelbundet och strävar efter den där balansen. Du gør dig selv en stor tjeneste, siger hon.


Sofia "PT-Fia" Sjöström vet hur du kan mota bort negativa tankar inför sommarens strandhäng. Foto: Erik Dilexit

Hvad skal jeg gøre, når jeg har en bikini eller et par badshorts på?

- Det vigtigste er nok at faktisk gå ind med indstillingen at du er fin, at din krop duger alldeles utmärkt som den er og at det ikke er dig som skal ändras om badplagget inte passar. Prøv at vælge en større størrelse. Jeg oplever, at mange bikinitrosor er meget små, så jeg går ofte op i en til to storlekar, når jeg køber disse for at slippa känna att hela stjärten blottas. Bestil online i en model, som du ved, at du kan lide og prøve hjemme, når du kender dig fin og marinera dig selv med snälla ord samtidigt som du står foran spegeln. Skippa butiker som har provhytter med obehagligt starkt ljus. Det sidste, du har brug for på stranden, er en mobbning af den egen krop.

Hvis en ven eller partner udtrykker negative tanker om sig selv, når vi er på stranden, hvordan skal jeg så tackle det?

- Mange prøver at tænke på sig selv uden at tænke på det. Gør dem uppmärksamma på hur de pratar med och om sig själva, fråga hur de känner och bemöt det med pepp, omtanke och uppmuntran. Undvik at tænke "Men du som er så fin!" og prøv at lytte til, hvordan vennerne føler sig og går ud fra det. Påminn om att "en tanke inte är en sanning" och att många känner sig obekväma på stranden.

Sofia "PT-Fia" Sjöström er personlig træner og aktuel med bogen PT-Fias tio-i-topp.

HÄR kan du läsa Sofia "PT-Fia" Sjöströms blogg.

HÄR hittar du hennes hemsida.