Bli en bättre simmare - lär dig crawla
Brystsim i all ära men det är crawl som får dig att glida fram genom vattnet som en fisk. Tag simningen til næste niveau i sommer og gå en crawlkurs!
Simning er en træningsform, der passer alle, fordi den er så skonsam mod kroppen. Hvis du samler længere på badhuset, er crawl en effektiv måde at blive klar med passet hurtigere, eftersom du pløjer dig frem i vandet i et højere tempo end med til eksempel brystsim. Og crawl er meget energisnålt, noget som betyder, at du har ork tilbage til at gøre nogle styrkeøvelser på land, når du er klar i bassängen.
- Det er meget sjovt at udvikle sin simning gennem crawl. Många som går och simmar tycker att det är väldigt tråkigt att simma bröstsim, men om man utvecklar sin teknik kan man använda sin simning som en idrott, säger Annika Gardell, simmärkesansvarig på Svenska simförbundet.
Hvordan lærer jeg mig enklast at crawla?
- Det allerbedste er at gå en crawlkurs hos nogen af foreningarna i Svenska simförbundets regi. Så får du hjælp af uddannet personale med engagement.
Er det så svært at lære sig selv, at det kræver et kursus?
- Nja, grunden til at kunne crawla er at have bra balans i vattnet. Når du simulerer brystsim, har du et bredt balancepunkt, i crawl snakker vi om streamline, hvor du skal være så rak som muligt, som en pil, og det gør, at du får et smalare balancepunkt. Det, sammen med andningen, er det sværeste at lære sig. Min erfarenhet som crawlinstruktör är att du behöver ha någon som utmanar dig, annars är det lätt att stanna inom bekvämlighetszonen.
Hvor længe skal jeg træne for at lære mig teknikken?
- Det går relativt stærkt. Som nybegynder er det rimeligt at tro, at du kan crawla en længde, 25 meter, efter en kurs. Att crawla är en bra träningsform och om du går en kurs lär du dig rätt teknik och slipper riskera belastningsskador om du simmar fel.
Hvilket udstyr har jeg brug for?
- Mit bedste tip er at købe et par simglasögon, så kan du komme i den baddräkt eller badbyxor som du har. Har du langt hår anbefaler jeg at sætte op det eller skaffa en badmössa så at du slipper få det i ansigtet. 
HÄR kan du hitta en simklubb nära dig och anmäla dig till en crawlkurs.
