Bliv rolig og glad - tag en promenad

Promenader er en smidig bevægelsesform, perfekt de dage du vil bevæge dig på dig men ikke orkar træna. På köpet får du flera grymma hälsofördelar!

1. Du bliver mindre stresset

Et studie udført ved University of Birmingham viste at kontorsarbejdere som tog en halv times lang promenad på sin lunchrast genast märkte av flera positiva effekter. Når de kom tilbage efter pausen, deltog de i, at de følte sig mindre stressede og spända og mer avslappnande än de gjort innan.

2. Sötsuget försvinner

Hvis du føler for at spise en skål med godis, toppad med ekstra sukker, efter at du ätit så testa att ta en promenad i stället! Et studie publiceret af den amerikanske diabetesforening viste, at en kort promenad efter måltiden på en effektiv måde sænker blodsockerniveauet (og pludselig bort suget).

3. Det booster dit immunsystem

Hvis du holder dig frisk fra forkylninger og andre sygdomme, skal du give dig ud i frisk luft. Et amerikansk studie ved Appalachian State University viste, at en gåtur på mellem 30 og 45 minutter styrker immunsystemet og effekten sidder desuden i flere timer.

4. Du bliver gladare

Når mennesket ikke er på toppen, snuser det til et par skåne skorper og giver dig ud i den krispiga höstluften. Flere studier har vist, at bevægelse i lagom tempo, som en rask promenad, er rena glädjepillret som aktiverar endorfinerna, som får oss att må bra, samtidigt som det sänker nivåerna av stress och ångest.

5. Dit D-vitaminforråd fylder på

Hvis du har mulighed for det, så prøv at tage en promenad i dagsljus hver dag. At gå i solsken gør ikke bare under for mennesker, det hjælper også kroppen til at tillverka vitamin-D, som bland annat stärker immunförsvaret.