Bliv smidig som en bror!
Victor Wolfgang var en af landets mest elskende brødre, men byttede spor og blev PT. Nu arbejder han hårdt for at gøre sine klienter smidige.
2007 var Victor Wolfgang 18 år og en af landets mest elskede brødre. Da tog han SM-guld og siktade stenhårt mot OS i Peking året därpå. Men karriären bromsade in och EM-tävlingar och proffsbrottning byttes mot egna klienter. Nu arbejder han som personlig træner på gymmet Best condition, hvor han hjælper både ishockeyproffs og motionærer med at forbedre sin fysik. Selv om det er en stor forskel på klienternes fysiske status, så har de fleste det til fælles, at de vil blive rørligere og smidigere. Der kommer Victor Wolfgangs brottarbakgrund perfekt til användning.
- Jeg arbejder meget med at få en funktionel styrke hos mine klienter. En stor del handler da om at arbejde med kroppen som redskap og især at lære sig at kontrollere sin egen krop, før det blander sig i tunge vikter, siger Victor Wolfgang.
Han bruger sig meget af gymnastiske indslag, som handler om at øge rørligheden, fra enkle kullerbyttor til mere avancerede knæbøjninger.
- De aller fleste er väldigt orörliga. Mange har stillasittande jobb och stressar iväg till gymmet där de kör tungt och hårt. Så bliver kroppen stel.
Arbejder du mere med din bevægelighed og får stærke og smidige muskler, får du en funktionel kropsstyrke og mindsker skaderisken enormt, siger han.
En bra början är att ha en stark bål och rörliga axlar och rygg. Her viser Victor Wolfgang to bra övningar du enkelt kan göra hemma.
1. Liggade benlyft
Ligg på ryggen og tryk ländryggen mod golvet (för att öka svårighetsgraden kan du hålla armarna utsträckta i luften).
Lyft sedan benen rakt upp så att fötterna pekar upp mot taket. Fall därefter långsamt ner med benen mot golvet. Se till ländryggen hela tiden har kontakt med underlaget.
2. Håndløft mod væg
Ställ dig mot en vägg med ländryggen, skuldrorna och nacken pressade mot väggen. Ju närmare väggen du kan stå med hälarna, desto rörligare är du.
Lyft en hantel (eller en bok eller vattenflaska, den vikt du har tillgänglig helt enkelt) med raka armar från navelhöjd upp ovanför huvudet.
- Det er en grundlæggende bevægelsesøvelse for bland annat bröstryggen och axlarna och en mycket bra övning, siger Victor Wolfgang.
Kig ind på Victor Wolfgangs Instagramkonto for at se flere flotte øvelser og bevis på hans grymma styrka och smidighet.
