Boosta formen med bootcamp

Behøver du hjælp med træningsdisciplinen? Så er bootcamp noget for dig! Det bedste af det hele er, at du får udendørs træning.

Hvis du vil have en gnist i maven for at komme i gang med træningen i efteråret, er en bootcamp måske noget for dig. På flere steder i Sverige tilbydes bootcamp, hvor du træner i gruppe med en hård træner. Har du tur, kommer du hjem lerig og endorfinfylld!

- Bootcampträning är allsidig, samtidigt som du får år en drivande instruktör som håller i träningspasset peppar och manar på , säger Charlotte Granström på Army fitness.

Berätta mer!

- Bootcamps indeholder desuden lagarbejde, samarbejde og kommunikation. Du bruger med fordel det, som naturen kan tilbyde som træningsredskab, som at bære og slæbe lager, springa i branta uppförsbackar og göra armhävningar i diken.

Hvem passer træningsformen?

- Vores bootcamps på Army fitness er til for alle, lige fra glada motionärer i alle åldrar til högpresterande aktiva idrottsmän- och kvinnor. Alle har samme nytte og glæde af at træne funktionelt og andas frisk luft! Det gælder bare, at du kommer ihåg at kolla grundkravet på respektive bootcamp, så at du ges förutsättningen att hänga med och får ut så mycket som möjligt av campen.

Hvis jeg er fremmed, kan jeg så deltage?

- Tanken med hele konceptet er, at alle, uanset fysisk kondition bortset fra grundkravet, skal kunne være med på pas og alligevel få bra træning. Oplægget kommer til at bero meget på, hvor mange der har været med før kontra hvor mange nye der kommer ind. Er det så at et par gamle veteraner kører igen, så kommer vi automatisk kunne trappa upp tempot fortare eftersom de personerna kommer dra med sig gruppen! Uanset hvordan det bliver, så kan vi garantere, at du som deltager vil få ut bra träning eftersom majoriteten av övningarna är upplagda så att man på ett personligt plan kan ta ut sig till fullo, utan att behöva vänta på någon som är i sämre form.

Hvem passer bootcamp derimod ikke til?

- Hvis du har alvorlige knæ- eller rygproblemer, så kan det blive problematisk.

Hvad får jeg for resultat efter en afsluttet camp?

- De, der tester bootcamp, oplever ofte, at de kan hæve deres præstationsniveau yderligere og opnå en gennemtrængt krop, hvad angår styrke og kondition. Mange får også et psykiskt välbehag som de inte hittar i andra träningsformer.

En bootcamp er tidsbegrænset. Skal man derfor bare tage på en camp for at komme i gang med træningen, eller er det de, der kører camp på camp?

- Vi planlægger træningen, så deltagerne får en god overgang fra de afsluttede uger. Det vil sige, at vi sikrer, at deltagerne får aktiv återhämtning första veckan för att sedan kunna accelerera träningen igen.

Bør jeg kompleta min bootcamp-träning med annan träning?

- Nej, eftersom den er så allsidig.

Hvad sker der, hvis jeg bliver syg og misser et stort pas?

- At savne nogle pas er okej! Men hvis du er meget overtræt og går glip af mange sammenhængende pas, kan det betyde en sikkerhedsrisiko. Dette eftersom lejrens intensitet og sværhedsgrad øger alt eftersom veckorna går.

Går det at træne også på efteråret og vinteren?

- Ja! Att träna ute oavsett väder är alltid bättre än att vara inomhus, med rätt kläder så kommer du att uppleva en höst när ni kommer att vara både piggare och mindre förkylda än anda icke-campare runt omkring är. Den vigtigste forklaring på, at luftvejsinfektioner er vanligere under vinterhalvåret, er, at vi da er mere indendørs og har mere nærkontakt med andre mennesker.

Hvad har du at sige om det her, at det er farligt at træne ude, når det bliver koldt?

- Den her myten om kyla er det mange, der tager op. Forkylning har intet med kyla at gøre, ifølge Sjukvårdsupplysningen er det en vanlig missuppfattning att förkylning beror på att man blivit kall. Tron på kylans inverkan gav faktiskt infektionen sitt namn en gång i tiden. Men i videnskabelige undersøgelser har man ikke kunnet se nogen sammenhæng mellem kyla og risiko for at få en forkylning. Den vigtigste forklaring på, at luftvejsinfektioner er lettere under vinterhalvåret, er, at vi da er mere indendørs og har mere nærkontakt med andre mennesker. Virus og bakterier spreder sig betydeligt lettere indendørs!


Det er ofte nemt, men utroligt arbejdskrævende. Kom i gang med at lave plankan!