Køb bokse i efteråret

Flerfaldiga SM-mästaren förklarar alla fördelar med att träna boxning. Slå til!

Tröttnat på gymmet, men ute efter riktigt effektiv träning? Den tidligere landslagsbokser Yasser Iriba, 28, synes, at boksning er verdens bedste sport.

- Hele kroppen får arbejde, og du må hele tiden have hovedet med dig. Om du börjar på boxning får du träna rörelse, kondition, teknik, taktik, explosivitet, styrka och snabbhet, säger Yasser Iriba, som även lyckats knipa två SM-guld, kommit åtta i VM och i dag jobbar som huvudtränare på Stockholms AIF.

Räcker det med boxning om jag vill vara vältränad eller måste jag träna annat också?

- Hvis du vil være rigtig god til boksning, skal du kombinere boksningstræningen med styrketræning, så du kan slå så hårdt og hurtigt som muligt. Nu snackar vi inte tunga vikter, utan övningarna ska gå snabbt och du ska vara så explosiv som du kan. Det kan være alt fra frivändningar til at du slår med vikter. Alt skal gå stærkt! Jag rekommenderar komplexa övningar där du jobbar med hela kroppen, men för att få stadiga ben kan du kombinera knäböj och marklyft.

Kan hvem som helst begynder med boxning?

- Ja, alle kan begynde at bokse, uanset om du bare vil motionere eller træne på rigtigt. Hvem som helst er velkommen. Hvis du tager første skridt og anmäler dig på en boxningsklubb så kommer du inse at du tränar utan att tänka på det. Du kommer til at være så fokuseret på det, du gør, at du ikke mærker at benen, magen, armarna och hela bålen tränas.

Det siger jo sig selv, at boksernes fysträning er sjukt jobbig, klarar verkligen alla av det?

- Det er bare kul om du ikke er så veltrænad första gången, för då kommer du märka en snabb förbättring. Visst, det kan være jobigt, men du får tilpasset det efter dit niveau. Men ju mer du tränar, desto bättre kondis får du. Bliver ikke frustrerad för att det är jobbigt, hårt och för att du inte kan allt från början, utan låt det ta sin tid.

Hvilket udstyr skal jeg have?

- Det rækker med vanliga träningskläder och träningskor. I klubben kan du købe hovedbeskyttelse, tandbeskyttelse og lindor.

Hvad er de mest almindelige skader?

- Handledsskador er almindelige, og du kan få smällar på näsan, men inga frakturer. Men det er derfor, du altid skal finde hænder og på klubben får du lært dig at gøre det på den rigtige måde.

Må jeg tage imod slag og gnister?

- Nej da, på motionspass for nybörjare får du inga smällar, utan då är det mycket teknik och konditionsträning. I de allra flesta övningar slår du på handskarna, inte mot huvudet och är det något du inte vill göra är det bara att säga till. Alla tränar efter sina egna önskemål och förutsättningar.


Hvilken type boksning skal du begynde på? Se vores artikel her.