Bra sätt att bränna mer fett

Vill du bränna fett är styrketräning metoden. Du kan ikke bare slagte kalorier under passets gang uden også efteråt. Og selvom du kører desto større, bliver effekten så klar.

Haken er bare at ju mer du tränar, desto tåligare blir musklerna och desto färre kalorier bränns i under träning och i uppbyggnaden efteråt, eftersom kroppen inte behöver arbeta lika hårt. Med andre ord må du være mere opfinningsrik for at hele tiden pusha dit resultat framåt. Særligt om dit mål er at brænde fedt.

Men det findes naturligvis nogle knæ at tage til.

Gå lidt længere. Står det tio repetitioner på schemat för bänkpressen, gör elva. Brukar du göra sju i militärpressen, gör åtta. Flytta gränsen lite framåt och du har snabbt ökat på tyngden på hela passet rejält. Resultaterne kommer ikke til at vente på sig.

Utnyttja vilan. Minimera dötiden mellan seten. Kör du överkropp, släng in en benövning när du annars hade speglat dig eller sneglat på telefonen. Udnyttja att du kan arbeta med olika delar av kroppen men samtidigt behålla kvalitén i övningarna.

Vila kortere. Når du vil, for det skal du gøre, så korta ner den. Ökar du tempot, höjer du förbränningen. Svårare än så är det inte. En minut räcker.

Jobba med stora muskler. Ju större muskelgrupper som sätts i arbete desto fler kalorier flyger sin kos. Skal du brænde fedt, så skal squats, utfall og marklyft vara standardövningar. Lad de små isolerede øvelser for småmuskler gå til bodybuildere og de rigtige træningsfantaster.