Saknar du redan helgens godsaker? Unna dig en nyttig dessert i kväll - välj mellan kladdkakepannkaka, proteinrutor, milkshake eller glass.
Tackla sötsuget med nyttiga godsaker signerade Instagram-kontot Matmuskler. Recepten er komponerade av kocken Julia Cedenblad, som är expert på att förvandla sötsaker till nyttiga skapelser.
Hallonglas
Du behøver:
- Frysta jordgubbar
- Frysta hallon
- Färsk apelsinjuice
- Kvarg
- Mjölk
- Proteinpulver med smag af jordgubbstårta
- Valfri topping
Gør så her: Mixa frysta jordgubbar och hallon, färsk apelsinjuice, kvarg, proteinpulver med smak av jordgubbstårta och en skvätt mjölk om nödvändigt. Toppa med till exempel kokos och färska bär. Ät direkte!
Proteinrutor med nyttig milkshake
Du behöver:
Til proteinrutorna:
- 2 dl Protein med kladdkakasmak
- 1 dl Linfrön
- 2 dl Havregryn
- 2 dl Kokosflingor
- 2 dl Solrosfrön
- 3 msk Kakao
- Riven ingefära
- Citronzest
- 2 dl Vatten
- 1 dl Kokosfett (smeltet)
- 1 Nypa salt
Til milkshaken:
- Proteinpulver med valfri smag
- Mælk
- Frusen banan
- Er
- Valfri topping
Gør så her: Når du skal lave proteinrutorna blandar du alla ingredienser i en skål. Plad til massan på et bakplåtspapper og toppa med kokosflingor. Ställ in i frysen i 30 minuter. Sedan är det bara att skära upp små eller stora bitar och njuta! Förvara kylt.
For at lave milkshake blander du alle ingredienser til ønsket konsistens. Toppa gärna med kokos! Det går også at riva over choklad eller krydda till shahen med lite kaffe.
Kladdkakapannkaka
Du behöver:
- 2 store æg
- 1,2 dl Kvarg
- 1 Skopa proteinpulver med smag af kladdkaka
- 1,7 dl Mandelmjöl eller havregryn
- 1,5 tsk Bikarbonat
- 0.5 dl Vatten
- En nypa salt
- Valfri topping
Gør så her: Bland alt sammen og steg i valfritt fett. Toppa med vad du vill, till exempel jordnötssmör utblandat med kvarg, jordnötter och 70% choklad.
