La sæsonen de course a commencé et il est temps de revoir vos chaussures. Hvis skoene har tilbagelagt mere end 1500 kilometer, er det på høje tid at investere i nye. Voici le guide pour vous guider dans la jungle des chaussures.
Les chaussures de course sont spécialement conçues et adaptées pour courir avec et donner à vos pieds l'amorti et le soutien supplémentaire dont ils ont besoin. Når du prøver et nyt par - tænk ikke på mærket og dets elegance, men tænk snarere på dine behov og på dine fødder. Considérez également combien les chaussures seront utilisées et combien d'argent il vaut donc la peine d'y consacrer.
Før du begynder at se på skomodellerne, skal du stille dig selv nogle spørgsmål:
På hvilken overflade kan skoene bruges?
Forskellige underlag kræver forskellige materialer. For dem, der løber meget på en hård sol, er det behageligt at have en sko helt coussinée, der har en amorti under semelle avant og le talon. Courir sur des surfaces plus douces ne donne pas une foulée aussi brutale et ne nécessite donc pas autant d'amorti de la chaussure.
Har du nogle sko? Combien pesez-vous ?
Når du løber, bliver din kropsvægt placeret på foden, når du støtter. Det betyder en større anstrengelse for kroppen, end hvis du går. Derfor skal du også vælge din træning i forhold til din vægt og alle forudgående skader, f.eks. genusproblemer.
Hvilken form for sygdom har du?
Når det drejer sig om løbesko, taler man ofte om pronation, supination og neutralt løb. Det er begreber, der beskriver føddernes kontakt med underlaget. La pronation betyder, at svangen vender udad, vender tilbage i løbet af skridtet og slutter med tryk på indersiden af den forreste fod.
La supination signifie que le coureur atterrit à l'extérieur du talon puis maintient la pression à l'extérieur du pied tout au long de l'étape. Skoen med en neutral pasform har en bevægelse med let pronation.
Guide til at forbedre dit fodfæste :
Tous les pieds sont uniques, alors voyez-le comme un guide général qui peut vous donner une idée du type de chaussure dont vous avez besoin. Pour savoir quelle foulée vous avez, il peut être bien d'avoir un expert qui regarde vos pieds de plus près.
Astuce pour vous avec une voûte du pied neutre :
L'empreinte de pas : Avoir une voûte du pied neutre signifie que les arches de pied sont proportionnées. Sur une empreinte, on peut voir qu'un pied avec une voûte plantaire neutre a une large bande à l'extérieur de l'impression qui relie les coussinets au talon.La foulée: Une foulée neutre atterrit à l'extérieur du talon, puis roule légèrement vers l'intérieur pour absorber le choc - c'est ce qu'on appelle la pronation.
Le type de chaussure qui vous convient le mieux : Une chaussure neutre sans soutien supplémentaire à l'intérieur.
Astuce pour vous avec une voûte du pied basse :
L'empreinte de pas : Laisse des empreintes où il semble que toute la plante du pied a été mise en contact.
La foulée : Souvent kan coureurs avec des voûtes du pied basses également atterrir à l'extérieur du talon et ensuite rouler vers l'intérieur, mais beaucoup plus que les coureurs avec des arches de pied neutres. Det er det, man kalder en overraskelse.
Le type de chaussure qui vous convient le mieux : Une chaussure de pronation qui a une grande stabilité et un support de contrôle de mouvement.
Astuce pour vous avec une voûte du pied haute :
L'empreinte de pas : Laisse une empreinte avec une bande extérieure étroite entre la semelle à l'avant du pied et le talon. I visse tilfælde kan forbindelsen mellem den forreste del af skaftet og talonen være helt fraværende i skaftet.
Le pas de course : Les coureurs avec des voûtes hautes ont généralement une légère pronation dans leur foulée. I visse tilfælde er der en tendens til at løbe mere på ydersiden af foden, en supination.
Le type de chaussure qui vous convient le mieux : Les meilleures chaussures pour ceux qui courent avec l'extérieur du pied (supination) sont des chaussures de course neutres bien amorties avec une bonne flexibilité qui encouragent le pied à bouger.
Forskellige typer af løbesko :
Pour choisir le bon type de chaussures, vous devez considérer où et comment vous allez utiliser vos chaussures.
Konkurrencesko : En sko, der er mere let og har et minimalistisk design, og som er designet til banen. De er ofte mindre absorberende og mindre stabile end de almindelige træningssko.
Chaussure de trail : En solid, holdbar og stabil løbesko, der er velegnet til at løbe på vanskeligt terræn. Kan have en lidt længere levetid, fordi de er lavet til at blive brugt på mere bløde overflader.
Chaussure de pronation : Combine amorti et stabilité et sont renforcés par un support pour empêcher le pied de tourner vers l'intérieur.
Chaussure de neutre : Manque de support de pronation et est conçu pour donner une sensation aussi douce et conviviale que possible.
Chaussure pieds nus : À une semelle minimale et un poids très léger pour donner une sensation de courir pieds nus.
Voici commet les chaussures doivent être au pied :
En ce qui concerne la taille des chaussures, il est important d'acheter des chaussures qui sont serrées autour du pied, mais qui ont de la place au niveau des orteils. Lidt ekstra plads er en god ting, fordi fødderne forlader solen, når foden bevæger sig fremad, og fordi fødderne presses sammen og bliver lidt længere under løbet.
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