Hvilke avancerede løbesko har du virkelig brug for til at løbe i? Skal du have ekstra semeller, hvis du har pronerende fødder? L'entraîneur des coureurs Lovisa Sandström svarer på alle de spørgsmål, som du stiller, når du leder efter de gode sko.
Har du svært ved at vide, hvilken løbesko der passer bedst til din fod? Så er du ikke alene. L'élite des coureurs peut également avoir du mal à trouver le bon choix parmi la large gamme disponible sur le marché. Nous avons pris l'aide de l'entraîneur des coureurs Lovisa Sandström qui a entre autres sa propre entreprise Lofsangruppen, un PodCast Probono et est ambassadeur de Reebok. Selv om det massive udvalg af løbesko kan være overvældende, betragter hun det som noget godt.
- Lorsque vous cherchez de nouvelles chaussures de course, je pense que vous devriez l'essayer. Je ne pense jamais que je devrais m'habituer à une chaussure. Il existe une très large gamme de chaussures de course, il y a donc clairement un modèle pour tout le monde, forklarer Lovisa " Lofsan " Sandström.
Hvordan vælger man den bedste model?
- Vælg en sko i forhold til den overflade, du normalt løber på, snarere end den afstand, du normalt løber på. Hvis du løber lige så ofte på asfalt, banetæppe og det bløde terræn udenfor som på et banetæppe, bør du have flere forskellige løbesko, da underlagets slidstyrke bestemmer den kraft, du skal lægge i løbeskoene. Hun bestemmer også niveauet af amorti af dine sko, siger hun, og fortsætter :
- Décidez du type de chaussure que vous recherchez et allez-y. Hvis du har brug for en sko til terrænet, skal du kigge på udvalget af trailsko, der har de egenskaber, du søger, som vand, der farver ydersiden, og at skoen har en god sål. Hvis du løber på asfalt, har du ikke brug for at se på skaftet og vedhæftningen, men det er endnu vigtigere, at skoen er amorti.
Hvad er den største fejl, der begås ved køb af løbesko?
- Que vous en achetiez un qui est trop petit. Mange af de kvinder, som jeg har arbejdet sammen med, har f.eks. været meget skeptiske over for skoens udseende i kombination med leggings. Elles veulent que la chaussure soit nette et souple, car les leggings de running sera serré autour des chevilles. En fait, nous avons besoin d'une chaussure plus spacieuse et plus aérée lorsque nous courons. Hvis du ofte får blege negle, har du for små sko eller bruger en dårlig model.
Lovisa " Lofsan " Sandström est un ambassadeur de Reebok et elle courir dans plusieurs modèles de la marque.
Jeg kan ikke bare vælge en sko, der sidder godt på min fod?
- Mange mennesker tror, at det er de erfarne løbere, der vælger løbeskoene mest omhyggeligt, mens løbeskoene er nybegyndere. Det er helt forkert. Når du løber regelmæssigt, er modellen, du løber i, ligegyldig, for du træner dine fødder og bliver tolererende, når du løber på meget lange distancer. Men hvis du er nybegynder, er dine fødder mere skrøbelige, og du skal vælge en sko med omhu.
Hvordan er det?
- C'est une question de force. Jo mere du løber, jo mere styrker du fodens sener. Chaque pied est composé de plusieurs muscles et si vous êtes un coureur habitué, vos pieds sont habitués aux bosses et peuvent les gérer.
Hvis jeg ikke løber mere end én gang, kan jeg så også bruge skoene, når jeg laver øvelser?
- Non, une personne qui entraîne doit avoir minimum deux modèles différents, un que vous entraînez et un que vous utilisez lors de la course à pied. Vous ne devriez pas courir dans le même modèle à l'extérieur qu'à l'intérieur sur un tapis de course, car le tapis de course rebondit, vous faisant vous sentir plus rapide et plus explosif. Når du kører på asfalt, som er en mere hård overflade, skal du arbejde mere med fremdriftsfasen og atterrissage. Og så har du brug for en mere gentil sko.
Hvad er dit bedste råd til dem, der har problemer med pronation?
- Har du altid været pronatør eller er det kommet disse sidste år? Je dirais que vous ne devez pas utiliser de semelles supplément. Du skal være så spids, at du kan finde en model, der passer perfekt til din fod. Travaillez à renforcer les muscles des pieds, il existe beaucoup d'exercices pour renforcer votre voûte plantaire. Som f.eks. at rotere foden på en golfbold. Le risque d'utiliser une semelles supplément est que vous deveniez accro.
LIRE PLUS : Hvordan mindskesen muskelforlængelse?
Comment garder mes chaussures propres ?
- Je fais en trois étapes. Første trin, snør skoene. Deuxième étape, rincez les chaussures. Tredje trin: Vask skoene på en maskine, der er programmeret til at varme dem op. Lorsqu'elles ne deviennent plus propres par la suite, elles sont consommées. La même chose si une chaussure est cassée, alors je pense qu'elle est usée et l'utiliser au lieu de simplement marcher.
ACHETEZ ICI : Chaussures de course de saison de Reebok
LIRE AUSSI : Comment prendre soin de vos sneakers en daim, cuir ou tissu ?
SAVOIR PLUS : Les nouvelles Reebok Nano 9.0 - Les seules chaussures d'entraînement dont vous avez besoin
