Charlotte Kalla: Kom i topform til Tjejmilen!
Det er mindre end én måned igen til Tjejmilen. Her er Charlotte Kallas bedste tips til at komme i topform til løbet!
Å løpe en mil er en bagatell for noen og en stor utfordring for andre. Uansett hvilket nivå du ligger på så er det lurt å forberede seg til et løp. Charlotte Kalla løper veldig mye på sommeren og slik anbefaler hun at du lader opp til Tjejmilen, nå når det bare er noen uker igjen til start.
- Prøv at løpe en mil før det er på tide at springe løbet. Ikke gør det for aller første gang bare noen dager før, planlegg det i god tid før slik at du føler deg trygg på at du klarer å være ute og løpe en hel mil. Når konkurrencen er, skal du have som mål at slå den tid, du har løpt på træning, tipser Charlotte Kalla.
Hvordan kan man løpe en mil hurtigere?
- Løp intervaller! Jeg synes at all trening er bra trening, men dersom du vil finpusse litt vet jeg av erfaring at det er fint å løpe både distanseøkter og intervalløkter. Da kommer udviklingen til at blive bedre. Tenk på at du tar utgangspunkt i deg selv, for en del er det tøft å bare gjennomføre et løp på en mil. Vet du derimot at du klarer det, så kan det være gøy å utfordre deg med en spesifikk tid.
Mellem maj og november løper Charlotte Kalla veldig mye og intervaller er hennes beste tips for å klare en mil raskere.
Hvis jeg er langt fra at klare en million, hvad skal jeg så gøre?
- Varier mellem løping og gange når du løper distanse. Snik inn intervalløkter, hvor du i stedet for at løpe i et rast tempo veksler mellem at gå og jogge.
Hvad skal man ikke gøre den sidste uge før løbet?
- Ikke start med så mye nytt ukene i forveien. Én måned før har du lidt tid til at teste dig frem, men jo nærmere konkurrencen du kommer desto mindre nye momenter når det gjelder trening og kosthold.
Har du nogle tips, når det gælder utstyr?
- Jeg synes det er gøy å føle seg fin og velkledd, nye treningsklær er en motivasjon for meg. Det er ekstra gøy å trene hvis jeg føler med fin og fresh.
Hva pleier du å høre på når du løper?
- Det er sjeldent jeg løper med musikk, jeg liker å høre på podcast, gjerne intervjuer. Nogle favoritter er Värvet, Kropp og själ i P1 eller enklere program som Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
LES MER: Charlotte Kallas triks som gør det lettere at løpe
LES MER: Charlotte Kalla tipser: De bedste øvelser til kjernemuskulaturen
