Utmana dig själv och sätt upp ett mål, så får du automatiskt ny träningsmotivation! Her er Charlotte Kallas bedste tips.
Sveriges medaljdrottning på längdskidor Charlotte Kalla älskar att vinna. Tävlingarna blir deadlines att kämpa mot - och sedan gör hon jobbet för att nå dit hon vill.
- Jeg synes om at tävla, det er det roligaste som findes! Hvis jeg vil nå nogenstans, er jeg nødt til at lægge det arbejde ned, som kræves for at kunne levere på toppen, når det vel er dags. Det gælder uanset om jeg skal tävla i OS eller hålla ett föredrag, säger Charlotte Kalla, som nu under sommaren ägnar mycket tid åt löpning.
SHOPPA HÄR: Hele vores udbud af Craft
Charlotte Kalla kammade hem tre silver och ett guld under OS i Pyeongchang.
De fleste, der læser den her artikel, har intet OS i sigte, men måske en udfordring som Tjejmilen. Charlotte Kalla mener, at det er enormt vigtigt at have et tidsbestemt mål, for så ved du, hvad du behøver at gøre frem til det.
- Børja med at analysere var du er i dag og sätt sedan upp ett realistiskt mål på hur snabbt du ska kunna genomföra den där milen. Det bliver som et projekt med en tydelig deadline, hvor du skal sætte en strategi op for, hvordan du skal tage dig rundt dine ti kilometer.
Att vara noga förberedd gör själva upplevelsen roligare, tycker Charlotte Kalla. Inför OS i Pyeongchang hade hon tränat målmedvetet i nio månader. Hon hade inte som mål att ta si eller så många medaljer, utan att kunna prestera på topp i varenda lopp hon ställde upp i, även om hon är medveten om att det kanske låter lite diffust.
- Hvis jeg ikke havde givet mig ordentligt til kende, havde jeg ikke troet, at det ville være sjovt at stille mig på startlinjen. Når jeg vel er der, fokuserer jeg på gennemførelsen der og da, varv for varv og backe for backe. Jeg bekymrer mig ikke for en slutspurt allerede i begyndelsen, så har man fel fokus. I stället försöker jag hålla mig på tröskeln där jag kan hantera smärtan och mjölksyran som strömmar i kroppen och hålla det loppet ut, säger hon och fortsätter:
- Jeg har intet ekstra, jeg kan plukke frem for at nå en vis medalje, uden at jeg bare kan prestera på max og håbe, at det leder til et bra resultat i slutändan även om jag så klart lockas att hamna i jämförelse. Jeg hører hele tiden forskellige stemmer i hovedet, men jeg forsøger at lytte på dem, der siger, at jeg er stærk, forberedt og har klaret det, jeg skal gøre flere gange før.
Den mentale biting er med andre ord lige så vigtig som den fysiske forberedelse til, at du vil klare din udfordring på bedste måde. Du kan for eksempel træne tanken, når du træner kroppen.
- Se den fysiske træning som en mulighed for at træne på mentale forberedelser. Det funkar inte att lägga in mantran att upprepa under loppet, de ska du ha provat under träningspass och förankrat i trygghet.
En sidste ting er at plukke vin fra hallen. For at klare din udfordring er pannben helt afgørende. Charlotte Kalla går altid ind til 100 procent, når hun selv har bestemt sig for noget.
- Jeg er en vinnarskalle, men jeg bliver ikke jättesur, når jeg taber, også om det findes et billede af mig med de der sorte øjne. Når jeg ser tjurig ud, er det mere for at jeg er besviken på mig selv, men det bliver aldrig så at jeg kender at jeg kommer til at overreagera og kaste skidor og bryde stavar. Det er bare en præstationspræstation, der kommer frem og synes, at jeg har underpræsteret.
En af anledningerne til at udfordre sig selv er förstås känslan efteråt. Når Charlotte Kalla er gået i mål med et stort projekt, ser hun sit snit til at redde sig selv.
- Da forsøger jeg planera in att umgås med vänner och familj, vilket är något jag uppskattar mycket sedan jag blev elitidrottare. Så sidder vi længe og spiser middag og snakker med hinanden om vigtige ting og lader mobiler og andre distraktioner vente. Det er luksus for mig.
Charlotte Kalla er stolt ambassadør for Craft og har på sig følgende: Eaze Melange Tee, Breakaway Jersey Jacket, Delta 2.0 Long Tights og V175 Lite W löparskor. Foto: Lisa Kronander/Craft
