Det er mindre end en måned tilbage til Tjejmilen. Her er Charlotte Kallas bedste tips til at toppe formen før loppeturen!
At springa en mil är en baggis för vissa och en riktig utmaning för andra. Uanset hvilket niveau du ligger på, så er det skønt at forberede sig på et loppemarked. Charlotte Kalla springer väldigt mycket under sommaren och så här rekommenderar hon att du laddar upp inför Tjejmilen, nu när det bara när några veckor kvar till start.
- Prøv at springe milen, før det er tid til at springe loppet. Gør det ikke præcist dagen før den første gang, men planlæg det i god tid, så du føler dig tryg ved, at du ellerkar vara ute och springa en hel mil. Når det vel er dags for tävling ska du ha som mål att kapa den tiden som du sprungit på träning, tipsar Charlotte Kalla.
Hvordan bliver man hurtigere på milen?
- Forårsintervaller! Jeg synes, at al træning er god træning, men hvis du vil finde ud af det, så har jeg egne erfaringer med, at det er godt at springe både distancepas og intervalpas. Så kommer udviklingen til at blive bedre. Tænk på at utgå från dig själv, för en del är det tufft bara att genomföra ett lopp på en mil. Hvis du derimod ved, at det kan være sjovt at udfordre dig selv med en vis tid.
Mellem maj og november springer Charlotte Kalla meget og hendes bedste tips til at klare milen hurtigere er intervaller.
Hvis jeg er langt væk fra at klare milen, hvad skal jeg så gøre?
- Varva löpning och gång när du springer distanspass. Smyg i intervallpass, hvor du i stället för att springa i ett högre tempo växlar mellan att gå och jogga.
Hvad skal man ikke gøre sidste uge før løbet?
- Börja inte med så mycket nytt veckorna innan. En måned før har du lidt plads til at teste dig frem, men så nærmere konkurrencen kommer du desto mindre nye øjeblikke gällande træning og kost.
Hvad har du for tips gällande utrustning?
- Jeg synes, det er sjovt at føle sig fin og velklædt, nye træningskläder er en motivationshöjare for mig. Känner jag mig fräsch och snygg är det extra kul att ta sig an de där träningstimmarna.
Hvad bruger du til at lytte på, når du springer?
- Det er sjældent jeg springer med musik, jeg liker at lytte på poddar, gärna intervjuer. Nogle favoritter er Värvet, Kropp og själ i P1 eller mere lättsamma program som Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder och skor från Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
