Charlotte Kallas triks som gør det lettere at løpe

Er det svært at få til en løbetur? Her er nogle tanketriks fra Charlotte Kalla som gør det lettere at knyte på seg løpeskoene.

Charlotte Kalla behøver ingen nærmere præsentation. Men sandheden er, at hun ikke bare er fantastisk på ski, hun løper også meget under årets varmeste måneder.

- Omtrent 40 procent af min treningstid fra maj til november er løbing. Jeg elsker friheten og enkelheten med løpingen, sier Charlotte Kalla når vi treffer henne.

Å løpe på en sti i skogen hvor hun må fokusere på hvert eneste fotsteg er en høydare for Charlotte Kalla.

Under skisesongen kan hun lengte etter fartsfølelsen og til å løpe i skogen på våren når stiene tiner frem og hun må planlegge hvert fotsteg mellom stener og røtter. Hun synes det er like herlig å løpe i fjellene, hvor hun tiltrekkes av topper og føler seg sterk når hun løper oppover og må ta i, for deretter å belønnes med en herlig utsikt og slappe av og løpe nedover.

- Den bedste måde at oppdage et nytt sted på er å knyte på seg løpeskoene og løpe. Jeg var akkurat i London og rakk å se kjempemye ved å løpe fra sted til sted. Egentlig er jeg ikke så flink til at læse kart, men jeg pleier at ha selskap av orienteringsløpere og da blir treningen utrolig effektiv!

Lysten til at begi sig ud og løpe og oppdage nye plasser eller gjenoppdage gamle, er noe som vekker løpegleden i Charlotte Kalla.

- Jeg må være fokusert når jeg går på ski, men løpingen er spennende og gøy på en annen måte. Det er en veldig herlig måte å omgås og man rekker å reflektere og prate om alt mulig mens man løper.

For at få til så bra løping som mulig så pleier Charlotte Kalla å tenke på å strekke seg og ha en stolt holdning, som om noen drar henne fra kronen og oppover.

- Jeg løper ganske langsomt, jogger og loffer fremover, ettersom jeg vil trene distanse. Da løper jeg ikke så fint. Når jeg kører på med intervalløkter derimot så tenker jeg på å lande på forfoten og strekke i hofta. Men som langrennsløper så behøver jeg at holde tempoet nede og fokusere på mengdetrening.

At løping er fysisk krevende for hele kroppen, spesielt bena men også kjernen får en omgang i ujevnt terreng, fører til at det noen ganger kan være litt tøft å løpe. Charlotte Kallas bedste tanketriks er da at være så tilstedeværende hun kan og ikke stresse.

- Ta på deg løpeklærne som om det var den første gangen du kledde på deg. Gjør det med så mange aktive sinn som mulig. Vær bevidst når du knyter lissene, både om hendenes bevegelser og hvordan sløyfen ser ut. Det gir deg en større ro når du skal ut og trene, i stedet for at du bare slenger deg ut og har gjort ferdig økten uten å tenke på hva du vil få ut av det.

Emelie Forsberg er Charlotte Kallas forbillede, når det gælder løbingen. "Hun er en inspirationskilde og det virker som hun trives med sin livsstil som løper."

Et bra tips er at du i stedet bestemmer deg før du begir deg ut for hva du nøyaktig skal gjøre. Hvor langt skal du løpe? Hvad skal du tænke lidt ekstra på? Måske du under en periode af runden skal tænke på en teknisk detalje? Rekker du at evaluere hvert interval lidt hurtigt før det er tid for det næste?

- En øvelse jeg tar innimellom er å øve på å ta inn alt som skjer rundt meg. Da kan jeg for eksempel fokusere på hørselen og forsøke at høre det som er langt borte, som fuglekvitter, eller det som er nærme, som fotsteg og det som er veldig nærme, som pusten min. Derefter bytter jeg til et andet sind og fokuserer på det. Det kan man også gøre ved andre tilfælde end bare ved løbing, og øvelsen fører til at det du holder på med bliver mere givende og effektivt i stedet for at du havner i et multitasking-mode.

Tro det eller ei men noen ganger havner også Charlotte Kalla i perioder hvor trening ikke er så fristende. Da sørger hun for at træne på morgenen, noe som gjør henne mer motivert til å ta et bra valg senere på dagen. Et annet tips fra henne er å være litt mer kortsiktig.

- Jeg senker kravene der og da og forsøker å takle meg selv. Om jeg klarer at komme meg ut så kan jeg spise lunsj når jeg kommer tilbake og deretter bestemmer jeg ikke så mye mer enn som så. Jeg prøver at undgå bekymring for hvad der kommer til at ske videre, for ofte er det ikke selve løbingen som er slitsom men bare det at ta seg til den andre siden hvor det kanskje er beslutninger jeg må ta som jeg er usikker på. Det kan gøre det vanskeligt at kicke i gang dagen eller treningen. Men jeg kender mig selv og ved, at hvis jeg bare kommer i gang, så er det ikke så svært.

Et annet tips hun har til deg som sliter med å komme deg ut, er å avtale med en venn.

- Om du har en person som står og venter på dig med løpeskoene klare så er det enklere at komme seg ut, ettersom du ikke vil svikte noen andre bare fordi du er lat!

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft: Singlet HER, t-skjorte HER, kortermet vindjakke HER, shorts (helsvart) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

LES MER: Charlotte Kalla tipser: De bedste øvelser til kjernemuskulaturen

LES MER: Charlotte Kalla:Sådan finder du konkurrenceinstinktet