Tjekliste til Vansbrosimningen
Vansbrosimningen 2016 nærmer sig. Her er det vigtigt, at du er med fra starten, så du kan føle dig hjemme!
Vansbrosimningen i Vansbro i Dalarna indgår i en svensk klassiker. Loppet er arrangeret siden 1950, og deltagerne skal simulere en 3.000 meter lang strækning, hvoraf 2.000 meter er medstrøms i Vanån og knap 1.000 meter af loppet sker i Västerdalälven, modstrøms.
Efter tre kilometers simning når du målet! Foto: Mickan Palmqvist.
En nyhed for årets lopp, hvor startskottet går lørdag den 9. juli, er at det findes en ny rekordtids-pris at vinde i elittävlingen. Det betyder, at en mand og en kvinde har chancen for at vinde varsin prissumma på 50 000 kroner, forudsat at de simmar hurtigere end nuværende rekordtiden som er 29 minutter og 45 sekunder for herrer og 30 minutter og 27 sekunder for damer. Snittiden for en gennemførelse af loppet for en motionær er 1 time og 9 minutter.
- De fleste kommentarer efter løbet lyder "Det var ikke så farligt" og "Oj, det her var enkelt", siger Madelene Håll, kommunikatør på Vansbrosimningen.
Viktigt at tænke på inför loppet!
Tips fra Madelene Håll
Prova utrustningen!
- Se til, at du har testet alt dit udstyr inden konkurrencedagen, så du ved, at våtdækket passer, og at simglasögonen fungerer.
Skriv ud startbeviset!
- Ha ditt startbevis utskrivet innan du kommer till tävlingen. Det gør, at det går hurtigere i nummerlappsutdelningen.
Sköna skor och överdragskläder!
- Du tager dig til startplatsen til fots og det tager mellem 20 og 30 minutter at gå dit. Så er det godt at have et par sko at gå i. Vi har også en klædepåse-service, hvor du kan lægge dine overtræksklæder. Et tip er at stoppe ned en håndduk også, så du kan duscha efter loppet. I påsen kan du også gärna lägga något litet att dricka, solkräm om det är soligt eller regnkläder om det regnar.
Undvik nybörjarmisstaget!
- En nybegynderdag er at tørre for meget inden loppet. Det er ikke et langt løb, og vi har en dryckesstation efter loppet. Det er ikke godt at have for meget væske i kroppen, når du har en våtdragt på dig, fordi den sidder så stramt på kroppen og er komprimerende.
Tag det roligt i starten!
- Mange bliver stressede i starten, 400 simmare ger sig i vej i motionsstarten og det er ganska trångt. Så er det vigtigt at holde sig i ro og komme i gang med andningen, så du ikke tager slut efter nogle hundrede meter. Fokusér på, at du skal holde hele loppet.
Træk den sidste uge
- Sista veckan innan loppet kan du ta några lugna träningspass för att hålla igång kroppen, men träna inte så att du får träningsvärk. Det kan også være en god idé at lade noget kortere passere i åbent vand, så du kan mærke lidt efter, hvordan temperaturen er.
Varm op!
- Det er vigtigt at være opvarmet, før du starter, så du ikke får krampe. Vi har Friskis & Svettis på plads, som holder på varmen.
Res smart!
- I Vansbro tätort bor det 2 300 personer, under simmarhelgen kommer 35 000 besökare. Derfor er det meget vigtigt at følge skyltning og funktionærernes anvisninger, når du kommer til Vansbro.
LÄS MER: Packliste til Vansbrosimningen
LÄS MER: Find det rigtige produkt til Vansbrosimningen
