Le coude de golfeur est une blessure due à une surcharge qui peut être causée par les jeux de golf et l'entraînement en salle de sport. Lær de øvelser og behandlinger, der lindrer symptomerne.
Une blessure de congestion assez courante est le coude du golfeur, mais qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce ? Louise Olsson er naprapat og arbejder hos Naprapatspecialisten i Stockholm - hun har svar på alle spørgsmål!
Hvad er en golfbane, og hvor sidder en skade?
- C'est une surcharge des tendons fléchisseurs du poignet qui crée de la douleur à l'intérieur et autour de l'intérieur du coude. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, forklarer Louise Olsson og fortsætter :
- La douleur peut également s'étendre sur une zone plus large et irradier vers la main ou jusqu'aux aisselles. Det kan være svært at trække sig ud eller trække sig ind i artikulationen, og kuglen kan være hård.
Hvorfor have en golfsko?
- Det er en golfsko, som du får efter at have overbelastet poignets bøjningszoner, f.eks. ved golfpartier, hvor du flere gange slår på ballen (eller nogle gange på herbe). Derefter får du et tillæg for den zone, der befinder sig lige inden for kappen.
Men er det kun golfspillere, der kan få det?
- Nej, andre aktiviteter, hvor disse sener er overbelastede, såsom træning i sportshallen eller i haven, kan også fremkalde problemer som golfskallen.
Hvordan behandler man en golfbold?
- En tant que naprapath, je traite le coude du golfeur en regardant quelle est la cause de la surcharge se terminant dans les muscles mêmes qui s'attachent à l'intérieur du coude. Ofte er det hele en bevægelseskæde i kroppen, der ikke interagerer optimalt, i dette tilfælde en bevægelseskæde, der omfatter poignet, coude-artikulation, épaule-artikulation, cou og dos, forklarer Louise Olsson og fortsætter :
- Il existe différentes techniques à utiliser. Traitement à l'aiguille, traitement du point de déclenchement des muscles tout au long de la chaîne de mouvement, ajustements des articulations qui ne fonctionnent pas de manière optimale, laser et optimisation du flux lymphatique vers le bras. Før du behandler årsagen, har det ingen mening at fortsætte med at insistere på den zone, der har skabt problemet.
Vil du scotche golfspillerens kappe?
- Personnellement, je ne tape pas le coude du golfeur, mais il y a des thérapeutes qui utilisent de la bande adhésive élastique Leukotape. Pour moi, la chose la plus importante est de corriger l'erreur qui a causé le problème et de ne pas soulager les symptômes localement.
Kan du blive syg af at spille golf?
- Hvis du er en professionel golfspiller, eller hvis du har et arbejde, hvor du skal bruge din ledforbindelse på en vanskelig måde i hverdagen, kan du falde dårligt.
Combien de temps faut-il laisser pour guérir ?
- Det er meget individuelt, hvor lang tid det tager at behandle en golfkølle. Hvis du får en kausal behandling og gode øvelser i hjemmet for at kunne arbejde, kan det tage nogle uger at komme sig igen. I visse tilfælde kan det blive meget vanskeligt og tage mere end et år, især hvis du ikke behandler symptomerne. La chose la plus importante que je dirais est de corriger la cause du coude du golfeur et de veiller à sa santé en général.
Er tennis- og golfhud de samme?
- Il existe deux diagnostics et états de douleur très similaires, ce qui est différent, c'est que le coude du golfeur et sa douleur reposent à l'intérieur du coude tandis que le coude du tennis est assis à l'extérieur du coude.
Louise Olsson arbejder som naprapat hos Naprapatspecialisten i Stockholm. Suivez-la sur Instagram ici!
Louises træningsøvelser til dig med golfeur-huden
- Gardez le bras droit et étirez l'articulation du coude. Attachez votre poing, puis pliez votre poignet vers le haut et maintenez l'angle - tout en étirant vos doigts. Maintenez / appuyez pendant 2 secondes. Gør det modsatte, og skub pinden så langt ned som muligt, fastgør pinden og hold den i denne position i 2 sekunder, så længe du kan. Gentag derefter denne operation ti gange i tre omgange.
- Étirement statique des muscles de l'avant-bras (muscles pliés) : tournez la main (laissez le pouce pointé vers l'extérieur) et placez la paume vers le bas contre une surface plane. Gardez votre coude tendu, puis penchez tout votre corps en arrière pour obtenir un étirement des muscles qui se trouvent sous votre avant-bras. Hold positionen i 30 sekunder, og gentag tre gange.
- Augmentation de la circulation dans le petit muscle de la poitrine et vers le bras: utilisez une balle de déclenchement et placez-la contre le petit muscle de la poitrine (situé sous la clavicule vers l'articulation de l'épaule). Lad bolden rotere her i 15 til 30 sekunder i tre omgange. Il augmente la circulation sanguine dans le bras ainsi que le flux lymphatique, ce qui est important à la fois pour la guérison des blessures et pour éviter qu'elles ne se reproduisent.
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