Johan Norén har brugt fysisk træning som terapi, når han var udbrændt. Nu anbefaler han andre personer, der er berørt af den professionelle udmattelse og den depression, der er forbundet med træthed, at gøre det samme.
Johan Norén er en inspirationskilde, der åbent deler sin historie, hvordan han er gået fra PDG-deltager i flere virksomheder til en sygemelding for arbejdsløshed og er blevet tvunget til at rekonstruere sin mentale og fysiske styrke fra nul.
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I dag træner han stort set alle ugens dage, men da han var syg, var øvelsen i begyndelsen en mærkelig idé.
- Når du er syg i hovedet, som jeg, kan du ikke altid stole på dine følelser, for de ønsker ikke altid dit velbefindende. Au début, quand on me proposait d'aller me promener, je n'en avais pas envie, je ne voulais pas vivre. Mais mon frère a dit "Je me fiche de ce que tu ressens, maintenant tu viens de toute façon". Je suis reconnaissant qu'il ait pu me forcer au départ, je ne m'en serais pas sorti tout seul, fortæller Johan Norén, og fortsætter :
- Ma tête était malade, mais mon corps était sain. Le médecin m'a mis en arrêt maladie, sans nécessité d'exercice, mais le corps se guérit de l'activité physique. Lorsque vous bougez, le cerveau délivre de bonnes substances, il y a beaucoup trop d'exemples et d'études qui le montrent pour que ce soit une coïncidence.
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Il recommande l'activité physique à toute personne qui a reçu un diagnostic d'épuisement professionnel ou de dépression due à la fatigue, mais souligne que
" l'entraînement " n'implique pas initialement une séance de gym ou une séance de course.
- I min verden kan personer med udbrændthed absolut træne, men det er nødvendigt at forstå, at træning først og fremmest kan være at gå ud af lyset, gå og vaske sig. En parant de là, vous pouvez ensuite travailler avec de petits, petits micro-pas en avant. L'entraînement de la patience est le plus grand défi, être capable de vous pousser à petits pas même lorsque vous êtes malade.
I dag arbejder Johan Norén bl.a. med at få personer, der er syge, til at holde op med at arbejde på grund af arbejdsnedlæggelse, træthed, depression eller psykisk ustabilitet. Under seancerne er de autoriseret til at udføre øvelser, der kræver en absolut afvænning for at bryde deres tankevaner. Par exemple, vous pouvez être assis en équilibre sur une balle de pilates avec une jambe en l'air, si vos pensées partent dans une autre direction, vous perdrez l'équilibre.
- Som om det er en succes for dem at komme, forsøger jeg at skabe så mange gode fornemmelser som muligt, når de er der. J'essaie de mettre l'accent sur les choses qu'ils font bien pour améliorer leur confiance en soi, parce que lorsque vous êtes malade, vous ne croyez pas en vous-même, mais vous devez avoir quelqu'un qui croit en vous. J'instille autant d'espoir et de foi que possible pour me remettre d'un congé de maladie
Comment savoir à quel point je peux m'entraîner ?
- Je ne pense pas toujours que cela doit être particulièrement difficile, mais cela doit être cohérent, quelle que soit la forme de thérapie en laquelle vous choisissez de croire et d'utiliser, vous ne pouvez pas prendre vos médicaments que deux jours sur sept.
Kan du anbefale en træningsform, der passer til dem, der lider af erhvervssygdom eller træthedssyndrom?
- La marche est quelque chose que je recommande toujours et ensuite vous faites ce que vous pouvez ! Det drejer sig ikke om særlige former for motion eller træning, men træningen af en syg person kan være at gå i skoven. J'ai beaucoup pêché pendant ma rééducation et j'étais beaucoup dans les bois, c'était très difficile. L'objectif de la formation doit être de se sentir bien et de se retrouver dans un contexte positif avec une affinité sociale.
Hvis jeg tror, at jeg er på nippet til at blive udstødt, hvad skal jeg så gøre?
- Arrêtez-vous et informez-vous sur les conséquences de passer la frontière. Vous devez comprendre que traverser la frontière est un traumatisme dont beaucoup ne reviennent malheureusement pas, et ce devrait être un réveil qui vous fait réévaluer votre comportement.
Hvad kan jeg gøre, hvis jeg opdager, at nogen i min omgangskreds er i fare for at blive smittet?
- Tag det meget alvorligt! Det er ikke muligt at henvende sig til den pågældende person, for det er meget sandsynligt, at han eller hun ikke gør det, for det er som regel efterspørgslens image og hans livsstil, der kan være det grundlæggende problem. Saml de personer, der er tættest på dig, og fortæl dem om de symptomer og den ændring i personlighed, som du mener, at personen viser. Derefter kan du guide personen til folk, der kender sygdommen, for at vise, hvad konsekvenserne kan være, hvis hun ikke ændrer sin livsstil. Det er svært for nogen, der ikke har oplevet det, at forklare det fremtidige traume, der venter dem.
I efteråret afsluttede Johan Norén Iron Man i Kalmar, hvilken bedrift! Suivez-le sur Instagram @jnorrre pour partager ses images et textes inspirants. Foto: Privé
