Passez votre corps au crible après avoir couru quelques kilomètres pour savoir si vous avez toujours la bonne technique ! La coach Oya Hanséns nous partage ses meilleurs conseils à gardez en tête pour améliorer votre technique en course à pied.
Oya Hanzén bærer tøj af mærket Blacc.
Det er nemt at komme i gang med at løbe med en god teknik, men det kan være svært at holde teknikken ved lige og risikere at miste den efter nogle kilometer. Derfor kan det være fornuftigt at have en kontrolliste på hovedet, så du kan analysere din krop fra hovedet til fødderne og forstå, hvad du kan forbedre. Hvis du f.eks. har lange fødder, har du brug for mere energi og en kraftigere amorti. Du skal derfor gøre de plus petits pas.
- Courir avec une bonne technique rend la course à pied plus agréable, réduit le risque de blessures et permet de courir en s'économisant, forklarer Oya Hanzén, entraîneur de course à pied agréée, qui court depuis 15 ans et a créé le groupe de course à pied RunZpire.se à Norrköping.
Posez-vous les questions suivantes lorsque vous êtes en train de courir:
Avez-vous...
- ... une allure fière ?
- ... en kropsholdning, der er højreorienteret i kursens forstand, uden rotation?
- ... et afslappet ansigt?
- ... blikket omkring 20-30 meter foran dig?
- ... épaules alignées avec les hanches ?
- ... de bøjede hoveder på 90 grader?
- ... une extension souple du bras allant vers l'avant (et non sur les côtés ou l'intérieur de votre corps) ?
- ... de spændte hænder, som om du holder en fod i hver hånd?
- ... mavemusklerne er sammentrukne?
- ... en let hældning af kroppen mod forenden, som hvis du kørte på en Segway, uden i det mindste at hælde hankene og have fesserne bagud?
- ... en flydende foulard, hvor de bløde pas er placeret under kroppen og ikke foran dig?
- ... une foulée en cycle avant ?
- ... en relativt moderat afføring?
