Da ger träningen effekt

Kan du træne to dage i ugen, eller skal du træne tre, fire gange og køre et pas for at få effekt? Forskningen har fundet frem til et svar, som næsten kommer til at tiltale latmaskar.

Faktum er, at det er stor forskel på at træne to og tre gange i ugen. Er du allerede i nogen form, gør to pass i ugen ingen større forskel for din udvikling. Men med et tredje øger udviklingskurvan brant. Men det ska tilläggas, all träning är självklart bättre än ingen alls.

Shawn Arent, forsker på Rutgers University, fortæller om det hele i Business Insider.

- Du skal træne mindst tre dage i veckan om du vill ha en positiv utveckling och flytta fram dina gränser. Helst varje dag egentligen, i alla fall någon form av aktivitet där du rör på dig eftersom vi hela tiden finner bevis på att en stillasittande vardag motverkar träning. At træne en time og derefter sidde i otte er ikke bra. Rör gärna mer på dig är Arents tips.