Löparsäsongen är i gång och det är dags att se över dina skor. Har dojorna nött över 150 mil väg är det hög tid att investera i ett par nya. Her er guiden som leder dig ret i skodjungeln.
Uanset om du lige er begyndt at jogge rundt i kvarteret, motionsspringer et par gange i ugen eller er en rutinepræget langdistanseløber, er det vigtigt at have ret type skor, når du giver dig ud. Det kan gøre forskellen mellem njutning og plåga under löparrundan.
Löparskor er specielt framtagna och anpassade för att springa med och ge dina fötter den dämpning och det extra stöd de behöver. Når du provar ut ett nytt par - bortse från märke och hur snygga de är och utgå från vilka skor som passar dina behov och dina fötter. Funder også over, hvordan meget skind kommer til at bruges, og hvordan meget penge det derfor er værd at lægge på dem.
Inden du begynder at kigge på skomodeller, er det nogle spørgsmål, du bør stille dig:
Hvilket underlag skal skorna bruges på?
Olika underlag kräver olika mycket dämpning. For den, der springer meget på hårdt underlag, er det skønt at have en holdämpad sko som har dämpning både under den främre sulan och hälen. Löpning på mjukare underlag ger inte en lika stum fotisättning och kräver därför inte lika mycket av skons dämpning.
Har du nogle skader? Hur mycket väger du?
Ved löpning läggs kroppens vikt på steget i nedtrampet. Det betyder en større påfrestning for kroppen end ved promenader. Derfor bør man også vælge bekæmpelse efter, hvor meget man vejer og om man har nogen form for skade, til eksempel knæ-problemer.
Hvilket løbesteg har du?
Når det gælder løbesko, taler man ofte om pronation, supination og neutralt løbesteg. Det er termer, som forklarer, hvordan man sætter i fod i marken. Pronation betyder, at løberen lander på hestens yderside, ruller over under steget og afslutter med trykket på fodsålens inderside.
Supination betyder, at løberen lander på hestens yderside og sedan behåller trycket på fotens yderside under hele steget. Löpare med ett neutralt steg har en lätt pronerande rörelse.
Guide til at få fram ditt löparsteg:
Alle fødder er unikke, så se det her som en generel guide, der kan give dig et greb om, hvilken type sko du behøver. For at få veta vilket löpsteg du har kan det vara bra att låta en expert titta närmare på dina fötter.
Fødder med neutralt fotovalg:
Fotavtryck: At have et neutralt fotovalg betyder, at fotovalg er proportionsenliga. På et fototryk kan man se, at en fot med neutralt fotoværdi har et bredt bånd på avtryckets yderside, som forbinder sammen trampdynan med hälen.Löparsteg: En neutral fots löparsteg landar på utsidan av hälen och rullar sedan lätt inåt för att absorbera stöten - det är det som kallas för pronation.
Skotype som passer bedst: En neutral sko uden ekstra støtte på indersiden.
Fødder med lav fotoværdi:
Fotavtryck: Efterlämnar fotspår där det ser ut som att hela fotsulan satts i marken.
Löparsteg: Ofta kan löpare med låga fotvalv också landa på utsidan av hälen och sedan rulla inåt, men betydligt mer än löpare med neutrala fotvalv. Det kaldes for overpronation.
Skotype som passer bedst: En pronationssko som har hög stabilitet och ett rörelsekontrollstöd.
Fötter med høje fotoværdier:
Fotavtryck: Lämnar fotspår med ett smalt yttre band mellan främfre fotsulan och hälen. I visse tilfælde kan fotavtrycket hel sakna band mellan främre fotsulan och hälen.
Löparsteg: Löpare med höga fotvalv har oftast en lätt pronation i sitt springsteg. I visse tilfælde er der en tendens til at springe mest på fodens yderside, supination.
Skotype som passer bedst: Den bedste skotype for den, der springer med fodens yderside (supination), er en velkæmpet, neutral løbesko med god fleksibilitet, som får foden til at bevæge sig.
Forskellige typer af løbesko:
For at vælge den rigtige type sko må du fundere over, hvad og hvordan du kommer til at bruge dine skor.
Tävlingsskor: En lettere, minimalistisk designet sko fremstillet til loppemarked. De er ofte mindre dæmpede og mindre stabile end almindelige træningsskor.
Trailskor: En kraftig, slittålig og stabil løbesko som er tilpasset til löpning i tuffare terräng. Kan ha lite stummare dämpning eftersom de är gjorda för att användas på mjukare underlag.
Pronationsskor: Kombinerer dæmpning med stabilitet og er förstärkta med ett stöd som ska förhindra att foten roterar inåt.
Neutrala skor: Saknar pronationsstöd och är framtagna för att ge en så mjuk och löparvänlig känsla som möjligt.
Barfotaskor: Har minimal sula og väldigt låg vikt för att ge en känsla av att springa barfota.
Så skal skorna sidde
Når det kommer til størrelsen på skorna er det vigtigt at købe skor som sidder tæt rundt om foden men har plads kvar framme ved tårna. Lite extra utrymme är bra dels eftersom tårna lämnar marken under löpsteget när foten rullar fram och eftersom fotvalven trycks ihop och fötterna blir något längre under springturen.
SHOPPA HÄR: Vores store udvalg af løpartikler
