Tror du, at et maraton ikke er en tilstrækkelig stor udfordring? Så kan ultraløb være noget for dig. Frida Södermark - som har vundet SM på 100 kilometer - fortæller om sin kærlighed til at springe langt, og hvorfor hun tror, at alle kan blive ultraløbere.
For otte år siden var löpning inget som Frida Södermark ägnade mycket tid och energi åt. I dag har hun to SM-guld på 100 kilometer og innehar svensk rekord på 12-timerslöpning. Bland annat.
Hennes framgångsrika löparkarriär började några veckor innan hon skulle springa sitt första lopp, ett motionslopp på en mil tillsammans med kollegor från hennes dåvarande jobb.
- Nogle uger før jeg prøvede at springe en mil, og i skoven mødte jeg to personer, som spurgte, hvilken klub jeg sprang for. De syntes, at jeg skulle komme til deras klub. Jeg havde ingen erfaring med at springe, men jeg er glad for, at jeg alligevel vågade gå dit. Jeg blev hurtig og fik et helt nyt liv, siger Frida Södermark, 36.
Det viste sig hurtigt, at hun er en naturlig løsgænger. Åtta månader efter att Frida Södermark sprungit sin första mil sprang hon sin första maraton (hennes personbästa på den distansen är 2.51,32).
For fire år siden fik hon höra att det finns löpare som springer lopp som är mer än dubbelt så långa som ett maraton. "De är galna", tænkte Frida Södermark.
Men efter at have vundet Leipzig maraton 2011, følte hun, at hun arbejdede meget mere og meldte sig til SM på 100 kilometer. Et ultramaraton som heter duga.
- Da jeg stod ved startlinjen kändes det skönt, jag visste inte vad jag hade att förvänta mig och ingen förväntade sig något av mig. Jeg tænkte, at jeg skulle lægge mig på et tempo, som jeg troede, at jeg skulle kunne holde hele vejen og lade mig først allerede fra begyndelsen, fordi det skulle være tungt mentalt at behøve springe om nogen.
Men Frida Södermark blev aldrig omsprungen og vand loppet i damklassen. En bedrift som hun gjorde om förra året. I september skal hun springa samma sträcka under VM i Holland.
Nu kanske du funderar över hur man orkar springa tio mil på raken. Svaret sidder både i kroppen og knoppen.
- Når du springer et ultraløb, er det ikke bare løparstyrkan, der afgør, uden at det hænger meget på den mentale bid, og hvordan du lykkes med energitillförseln under loppet, siger Frida Södermark.
Det hurtigste hon sprungit 100 kilometer på er 7.53,31. Som en arbejdsdag, fast mycket mer fysiskt ansträngande.
- När jag springer 100 kilometer hamnar jag i toppar och djupa dalar mentalt. Når jeg kommer i en svacka, vil jeg lægge mig ned og dø og aldrig mere springe. Men så plejer jeg at få en energibar og følsom krop, når livet kommer tilbage i kroppen, og det er utroligt. At lykkes få sin krop til at ville gøre det her gang på gang er magisk, siger hon.
I dag kalder Frida Södermark sig for en livsstilslæge. Det betyder, at hun først planlægger sin fritid og derefter klämmer i sine 20 timers løptræning i ugen. (Förutom en hel del vilja och naturlig löparbegåvning ligger det, så klart, mycket träning bakom hennes prestationer.)
Ska hon föreläsa i Linköping? Ja, da springer hon dit och tillbaka från sin hemstad Norrköping.
- For mig kommer livet først og træningen på andre pladser. Det findes så mange andre værdier i tilvaron, forklarer hon.
Har du også ramt af runners high og er sugen på at teste grænser med ultralöpning? Gør det! Frida Södermark tror, at alle i princippet har en ultraløber indeni sig, som klarer at springe rigtig langt.
- Alt handler om din indstilling. Du skal være opmærksom på, at det kommer til at gøre ont i kroppen under loppet og du kommer til at behöva lägga allt fokus på det som känns bra. Udgå fra dine egne forudsætninger. Du må ikke springe 100 kilometer, alle løb over 4,2 mil er et ultraløb.
Så klarer du et ultraløb - Frida Södermark tipsar:
- Tilför energi redan i början av tävlingen.
- Ät något en gång i halvtimmen.
- Varva energigel med sådant du tycker är gott (i mitt fall Snickers och nötkräm) med lättsmält mat som inte är så söt, till exempel en smörgås eller risgrynsgröt.
- Ät salt- og magensiumtabletter.
- Gå ud i et tempo, som du teoretisk set skulle kunne holde hele vejen - mange springer bort sig gennem at löpa för snabbt i början.
Fakta:
Navn: Frida Södermark.
Alder: 36 år.
Bor: Norrköping.
Gör: Utbildad gymnasielärare. Driver det egna företaget Löparäventyret där hon ger motivations- och inspirationsföreläsningar samt anordnar resor och löparevent.
Klub: GoIF Tjalve.
Rådgivare: Rune Larsson.
Meriter: Svenskt rekord på 12 timmars löpning. SM-guld på 100 kilometer 2012 og 2014. 1:a i Leipzig Marathon 2011. 8:a i superloppet Comrades 2014.
Personbästa: 1 mil - 38:36, marathon - 2.51,32, 100 km - 7.53,31, 12h - 125,6 km.
Læs hennes blogg HÄR og følg hennes løparäventyr på Instagram @fridasodermark.
