Derfor er du altid sulten

Når du træner hårdt, er det ikke konstigt om din aptit øges. Men om magen kurrar konstant och känns som ett omättligt slukhål utan en förklarlig anledning kan det bero på de här fem orsakerna.

Du er uttorkad

Ibland kan törst maskeras som hunger. Det beror på, at hypotalamus i hjärnan reglerar både törst och hunger. Når kroppen bliver udtorket, kan hjernecentrat blive forvirret, noget som kan føre til, at du stræber dig efter de første bedste snacks i stedet for at drikke noget og fylde på væskedepåerna.

Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, så se over, hvor meget du har drukket i løbet af dagen. Hvis du ikke har fået så meget væske, så prøv at drikke et stort glas vand og vente i 20 minutter for at se, om hungerkänslorna dæmpes.

Du har sovet for lidt

For lidt søvn kickstarter to hormoner, som er koblet til aptiten og gør dig hungrigare. Når du er træt, vil kroppen desuden have hurtig energi, noget som gør dig sulten på sukker og hurtige kolhydrater, selv om du egentlig ikke er sulten.

Forsøg at sova mellan sju och åtta timmar per natt så hamnar dina energinivåer i balans liksom de aptitreglerande hormonerna och du slipper sitta och sukta efter den torra bullängden på jobbet.


Når du er træt, vil kroppen have hurtig energi, som til eksempel en chokoladekaka.

Du er stresset

Når en deadline nærmer sig eller livet kører sammen med dig, og du er stresset, reagerer kroppen med at øge produktionen af adrenalin og kortisol. Når niveauerne øges, tror kroppen, at den er under angreb og derfor behøver energi. Resultat: Du bliver sulten. Stress reducerer også serotonin-niveauerne, noget som også kan få dig til at føle sult, selvom du har det ordentligt. Derfor har du yderligere en grund til at tage en aften på soffan og varva ned eller boka i et yogapas.

Du drikker for meget alkohol

Hvis det blev et glas vin for meget kvælstof før, er det ikke usædvanligt at spise med superhunger. Det er ikke for ikke at udtrykke bakispizza findes. Et af grundene til, at du bliver mere sulten, når du drikker meget alkohol, er, at kroppen bliver udtorket, og at du opfatter, at sult egentlig er et behov for væske. Hvis du drikker alkohol næste gang, mindsker du risikoen for udtorkning.

Du spiser for fort

Hvis du sluger mad i en nafs, kan din matsæk være fuld, uden at din hjerne registrerer, at du egentlig er mæt. En undersøgelse, som blev offentliggjort i Journal of clinical endocrinology & metabolism 2013, viste, at når du spiser langsomt frigørende hormoner, så siger det til hjernen, at maven er mæt. Også hvis du er meget sulten, skal du forsøge at spise langsomt og vente i 20 minutter, før du tager en portion. Så lang tid tager det for mättnadskänslan at nå hjärnan.