Hvorfor træning ikke gør dig stærkere

Undrer du dig over, hvorfor du ikke ser de resultater, du ønsker og forventer, på trods af at du træner regelmæssigt? Så begår du måske denne fejl!

Føles den øgede muskelmasse langt væk, selv om fitnesscentret er din bedste ven? Der kan være flere grunde til, at du ikke opbygger muskler i forhold til, hvor meget du træner. En af de mest almindelige årsager for fitnessentusiaster, der træner flere gange om ugen, er tiden imellem.

- "Det er restitution, og det kan jeg skrive under på," siger den tidligere bokser Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, som driver Instagram-kontoen af samme navn, arbejder i dag som PT, kampsportsinstruktør og stuntman.

- "Hvis du træner for meget og ikke giver dig selv en chance for at restituere, kan du ikke blive stærkere, for så nedbryder du dig selv i stedet. Hvil dig og tag de lette sessioner med ro, så du virkelig kan levere under de hårde sessioner. Ellers ender du bare i en konstant middelvej og gør ingen fremskridt. Hvil dig, så du kan løbe ordentligt, når du løber, så har du tendens til at få bedre resultater.

Hvordan ser en normal træningsdag ud for dig?

- Det varierer meget. Men jeg træner en gang om morgenen, en gang om aftenen, og så arbejder jeg lidt indimellem. Enten hvis jeg træner andre, eller hvis jeg har en event eller et shoot. Jeg laver som regel en lidt hårdere, intervallignende træning, som kamp eller løb. En træning, der giver mere fart. Derefter laver jeg en blidere træning, som rehab, svømning, dans eller yoga.

Tak til: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

LÆS MERE: Sådan bliver du rigtig stærk - fighter Madeleine Vall Beijner giver dig tips