Derfor sker det ingenting

1.Din træning er for monoton. Du kører samme pas og øvelser hver gang til den grad, at kroppen vender sig og ikke længere behøver at arbejde tilstrækkeligt hårdt. Variera och låt kroppen känna på förändringen, då kommer det märkas.

2.Inga lyft, sämre resultat. Hvis du vil bygge muskler, er tyngderne vigtige for at forme kroppen til et muskelpaket. Desuden bränner kroppen gott om kalorier när du kör hårt med skivstången. Testa!

3.Höj ribban. Springer du den gamle vanliga rundan på samma minut och lyfter skivstången med samma kilon? Pres dig selv med nye udfordringer, intervaller, tyngre vikter og højere tempo. Resultaterne kommer ikke til at vente på sig.

4. Tænk på omkostningerne. Kan lader som en selvklarhed, men tål at påpekas. Bare for at du træner hårdt, kan du ikke spise hvad som helst. Ät näringsrik och varierad kost och glöm för guds skull inte att nyttigt också kan smaka gott.

5. Drick rätt. Vill det sig illa kan det vara drycken som bromsar dina resultat. Kaffe med mængder af mælk, juicer, smoothies kan dölja mycket socker och kolhydrater. Vælg med omsorg. Se også til at få i dig bra med vatten, före, under och efter träning.

6. Du stresser for meget. Ansträngd psykisk hälsa påverkar dig fysiskt. For meget stress sætter gang i hormonprocesser i kroppen, som kan bremse dit resultat.

7. Dåliga sömnvanor. Præcis som stress er søvn en nødvendighed for at holde kroppen i balance. Sov regelbundet och gärna cirka sju timmar för att få rätt återhämtning och vila.

8. Glöm inte vilodagen. Kroppen behøver vila for at genhämta och bygga upp sig. Mindst en dag i ugen uden fysisk aktivitet er et must for en bra resultatkurva.